Por que você precisa de vitamina C para imunidade nesta temporada

Para se manter saudável, é preciso fazer exercícios regularmente, dormir bem, beber água adequada e ter uma dieta rica em todos os nutrientes e também em antioxidantes poderosos, especialmente a vitamina C

vitamina C, imunidade à vitamina C, indianexpress.com, monção, pandemia, benefícios da vitamina C,Aumente a ingestão de vitamina C nesta monção. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

A atual crise de saúde, juntamente com a mudança das estações, torna imperativo que nos concentremos em nossas dietas e preparo físico. Para se manter saudável, é preciso fazer exercícios regularmente, dormir bem, beber água adequada e ter uma dieta rica em todos os nutrientes e também em antioxidantes poderosos, especialmente a vitamina C, diz Sushant Raoranem, cofundador-diretor da Adroit Biomed Pvt Ltd.



animais que vivem em uma floresta tropical

Um estudo recente do Instituto Indiano de Ciência de Bengaluru (IISC) sugere que a vitamina C sobrecarrega e mata Mycobacterium smegmatis, uma bactéria não patogênica. Além dos problemas de saúde, a vitamina C também ajuda a combater infecções fúngicas da pele e das unhas. É prudente consumir, portanto, pelo menos 500mg de vitamina C no dia a dia, pois ajuda a aumentar a imunidade e diminuir a brutalidade e a duração do resfriado comum, gripe e infecções por vírus, ele aconselha.



Aqui estão alguns benefícios da vitamina C que nos ajudam a controlar nossa saúde

Reduz o risco de doenças crônicas



A vitamina C é um poderoso antioxidante que pode fortalecer as defesas naturais do seu corpo. Os antioxidantes são moléculas que estimulam o sistema imunológico, protegendo as células de moléculas nocivas chamadas radicais livres. Quando esses radicais livres se acumulam, eles podem endossar um estado conhecido como estresse oxidativo, que tem sido associado a muitas doenças crônicas. Estudos mostram que consumir mais vitamina C pode aumentar os níveis de antioxidantes no sangue em até 30 por cento, o que ajuda as fortificações naturais do corpo a combater a inflamação.

Restaurando Imunidade



Uma das principais razões pelas quais as pessoas pegam suplementos de vitamina C é aumentar ou restaurar sua imunidade.



* Ajuda a estimular a produção de glóbulos brancos conhecidos como linfócitos e fagócitos, que ajudam a proteger o corpo contra infecções.

* A vitamina C ajuda os glóbulos brancos a funcionarem com mais eficiência, ao mesmo tempo que os protege de danos causados ​​por moléculas potencialmente prejudiciais, como os radicais livres.



* Estudos também mostraram que a vitamina C pode encurtar o tempo de cicatrização de feridas.



Os baixos níveis de vitamina C têm sido associados a maus resultados de saúde. Pessoas com pneumonia tendem a ter níveis mais baixos de vitamina C, e foi demonstrado que os suplementos de vitamina C reduzem o tempo de recuperação.

Vitamina C para a sua pele



No que diz respeito à sua pele, a vitamina C é um potente antioxidante que pode neutralizar radicais livres . É uma parte essencial do mecanismo de defesa da pele. É transportado vigorosamente para a pele, onde atua como um antioxidante e ajuda a reforçar a barreira da pele. Mas, seus benefícios de proteção da pele não se limitam às suas propriedades antioxidantes. Tem muitas outras propriedades curativas da pele que o tornam digno de um lugar permanente no seu armário de remédios. Por um lado, é altamente ácido, quando usado topicamente e a pele é acionada para se curar, acelerando a produção de colágeno e elastina.



que animal vive na floresta tropical

Uma das maneiras mais fáceis de aumentar sua imunidade contra infecções é aumentar a ingestão de vitamina C. A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que deve ser obtida na dieta ou em suplementos. Ele foi aliado a muitos benefícios notáveis ​​para a saúde, como aumento dos níveis de antioxidantes, redução da pressão arterial, aumento da imunidade, proteção da pele contra infecções e muito mais. Os suplementos de vitamina C são uma forma simples e excelente de aumentar a imunidade. Recomenda-se o seu uso, caso haja déficit deste antioxidante em sua dieta, disse Raoranem.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.