Pratique Trikonasana como Gauri Pradhan para reduzir o estresse, aumentar a flexibilidade

Até mesmo o Ministério AYUSH declarou recentemente como asanas de ioga, como Trikonasana, ajudam a garantir um fluxo sanguíneo ideal para todos os órgãos do corpo

Gauri Pradhan aces Trikonasana. (Fonte: Gauri Pradhan / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

No momento, a maioria de nós está focando na construção de nossa saúde, melhorando nosso imunidade e tentando reduzir o estresse. E uma das melhores maneiras de fazer isso é seguir um estilo de vida saudável, que inclui uma alimentação saudável, fazer exercícios regularmente e dormir na hora certa. Na verdade, até mesmo o Ministério AYUSH frequentemente destacou a necessidade de aumentar a imunidade e praticar ioga para se manter ativo.

O sistema imunológico é uma rede complexa de tecidos e órgãos espalhados por todo o corpo. Ajuda a nos proteger de várias doenças e enfermidades.

Praticar Yogasana como Trikonasana (postura do triângulo) diariamente garante um fluxo sanguíneo ideal para todos os nossos órgãos. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

flores azuis que crescem em cachos

- Ministério da AYUSH (@moayush) 2 de setembro de 2020

Recentemente, encontramos o ator Gauri Pradhan realizando Trikonasana ou pose de triângulo.

Dê uma olhada.

Veja esta postagem no Instagram

Trikonasana… melhora o equilíbrio e a concentração… fortalece o núcleo e as pernas .. #yoga #wayoflife #healthyliving

Uma postagem compartilhada por Buraco (@gpradhan) em 6 de outubro de 2020 às 9h10 PDT

Como fazer isso?

* Fique em pé e mantenha os pés separados.
* Endireite ambos os braços paralelos ao chão.
* Gire o pé direito para fora 90 graus e o esquerdo 15 graus.
* Inspire profundamente; e enquanto expira, dobre o corpo para a direita enquanto simultaneamente estica o braço direito em direção ao chão e o braço esquerdo em direção ao teto.
* Certifique-se de que sua cintura está reta.
* Mantenha a postura por cerca de um minuto e depois mude para o outro lado.
* Repita 3-5 vezes.

Contra-indicações

* Evite o asana se você está sofrendo de dor nas costas , lesões na coluna, pressão alta, enxaqueca ou problemas no pescoço.

Benefícios do exercício

nomeie um tipo de peixe que as pessoas gostam de comer

* Melhora flexibilidade da coluna vertebral, uma vez que estende os joelhos, coxas, pernas, tornozelos e tórax.
* Melhora a digestão, pois estimula o órgãos abdominais .
* Ajuda no alinhamento dos ombros e melhora a postura.