Pratique Trikonasana como Gauri Pradhan para reduzir o estresse, aumentar a flexibilidade

Até mesmo o Ministério AYUSH declarou recentemente como asanas de ioga, como Trikonasana, ajudam a garantir um fluxo sanguíneo ideal para todos os órgãos do corpo

trikonasana, ioga, gauri pradhan fitness, metas de fitness, indianexpress.com, indianexpress, benefícios do trikonasana, trikonasana como fazer,Gauri Pradhan aces Trikonasana. (Fonte: Gauri Pradhan / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

No momento, a maioria de nós está focando na construção de nossa saúde, melhorando nosso imunidade e tentando reduzir o estresse. E uma das melhores maneiras de fazer isso é seguir um estilo de vida saudável, que inclui uma alimentação saudável, fazer exercícios regularmente e dormir na hora certa. Na verdade, até mesmo o Ministério AYUSH frequentemente destacou a necessidade de aumentar a imunidade e praticar ioga para se manter ativo.

Recentemente, encontramos o ator Gauri Pradhan realizando Trikonasana ou pose de triângulo.

Dê uma olhada.

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Trikonasana… melhora o equilíbrio e a concentração… fortalece o núcleo e as pernas .. #yoga #wayoflife #healthyliving

Uma postagem compartilhada por Buraco (@gpradhan) em 6 de outubro de 2020 às 9h10 PDT

Como fazer isso?

* Fique em pé e mantenha os pés separados.
* Endireite ambos os braços paralelos ao chão.
* Gire o pé direito para fora 90 graus e o esquerdo 15 graus.
* Inspire profundamente; e enquanto expira, dobre o corpo para a direita enquanto simultaneamente estica o braço direito em direção ao chão e o braço esquerdo em direção ao teto.
* Certifique-se de que sua cintura está reta.
* Mantenha a postura por cerca de um minuto e depois mude para o outro lado.
* Repita 3-5 vezes.

Contra-indicações

* Evite o asana se você está sofrendo de dor nas costas , lesões na coluna, pressão alta, enxaqueca ou problemas no pescoço.

Benefícios do exercício

ácaros vermelhos nas plantas

* Melhora flexibilidade da coluna vertebral, uma vez que estende os joelhos, coxas, pernas, tornozelos e tórax.
* Melhora a digestão, pois estimula o órgãos abdominais .
* Ajuda no alinhamento dos ombros e melhora a postura.