Gauri Pradhan faz este exercício de respiração para encontrar 'equilíbrio'; dê uma olhada

A prática regular desta técnica de respiração ajuda a manter o estresse sob controle.

pranayama, benefícios do anulom vilom, como fazer anulom vilom, técnicas de respiração de ioga, gauri pradhan fitness, metas de fitness,Mantenha a calma com esta técnica de respiração. (Fonte: Gauri Pradhan / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Yoga não é apenas sobre conseguir as posturas perfeitas, é também sobre a capacidade de controlar suas respirando de modo a aliviar o corpo de questões imediatas e de longo prazo. Também é dito que uma técnica de respiração capaz pode permitir que as pessoas equilibrem o tridoshas ou os três tipos de natureza - vata, pitta e kapha . Considera-se que qualquer desequilíbrio nestes doshas frequentemente leva a problemas de saúde. É por isso que é extremamente importante se concentrar na respiração e respirar lenta e profundamente.

Fazendo exatamente isso é ator Gauri Pradhan que pode ser visto praticando ‘Anulom Vilom’, um tipo de pranayama ou prática de ioga de respiração profunda. Também chamada de respiração alternada pelas narinas, essa prática milenar ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.



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Tentando encontrar algum equilíbrio na vida!



Uma postagem compartilhada por Buraco (@gpradhan) em 30 de setembro de 2020 às 11h02 PDT

Como fazer isso?

* Sente-se em Sukhasana ou Padmasana com as mãos apoiadas nos joelhos.
* Dobre os dedos médio e indicador de sua mão direita em direção à palma. Apenas a mão direita é usada nesta prática.
* Respire com a narina esquerda e feche a direita com o polegar direito e inspire lentamente para encher os pulmões de ar. É importante que você coloque as mãos da maneira certa.
* Agora, expire lentamente pela narina direita.
* Repita pelo menos cinco minutos, perto de 60 respirações.



Pontas

*Mantenha o de volta ereto e ombros relaxados.

Quando fazer isso?



* Diz-se que fazer isso logo pela manhã ajuda a aumentar a energia. Também é dito que ajuda a melhorar o sono quando praticado antes de dormir. No entanto, evite praticar o asana até quatro horas após as refeições.

Embora existam vários estudos de pesquisa, incluindo um estudo de 2013 publicado em Jornal Internacional de Pesquisa em Ayurveda e Farmácia que indicou como a prática regular pode ajudar a diminuir pressão sanguínea , ainda não há um estudo conclusivo sobre os benefícios da técnica.

No entanto, praticantes de asana e especialistas em ioga apontam alguns dos benefícios.



* É considerado eficaz no tratamento de problemas respiratórios, como asma e alergias.
* Ajuda a relaxar o sistema nervoso e, portanto, mantém estresse e ansiedade sob controle.
* Também é considerada uma prática eficaz para desenvolver paciência e foco.
* Acredita-se que melhora a função cerebral, bem como a saúde cardiovascular. De acordo com um estudo do National Center for Biotechnology Information (NCBI) 2012, foram observados efeitos benéficos do pranayama regular de curto prazo (15 dias) e da prática de meditação nas funções cardiovasculares, independentemente da idade, sexo e IMC em indivíduos saudáveis ​​normais.