Saiba como construir imunidade com proteína em meio à pandemia de coronavírus

O primeiro e mais importante passo seriam sempre medidas preventivas seguidas de um estilo de vida saudável.

Assegure-se de que pelo menos um quarto do seu prato seja proetina. (Fonte: Arquivo de Foto)

Uma das recomendações essenciais de luta contra pandemias como o romance coronavírus é manter a segurança tomando as precauções adequadas, incluindo lavar as mãos, distanciar-se socialmente e fazer quarentena. Mas é só isso? Mesmo que não existam estudos que sugiram uma correlação direta entre dieta balanceada e prevenção da doença, um bom nível de imunidade é considerado altamente eficaz contra tais condições.

Uma forma eficaz de aumentar a imunidade de uma pessoa é incluir uma quantidade adequada de proteína na dieta de alguém.

pinheiros, abetos e abetos são

Nmami Agarwal, fundador, Nmami Life compartilhou, Além da recomendação padrão, também é aconselhável seguir uma dieta e estilo de vida saudáveis ​​para
apoie seu sistema imunológico, que é sua primeira linha de defesa. As proteínas estão entre os macronutrientes essenciais que ajudam a construir uma imunidade mais forte, além de contribuir para o crescimento e desenvolvimento muscular.

Como a imunidade e a ingestão de proteínas andam de mãos dadas?

* O sistema imunológico funciona através do uso de certos proteína moléculas chamadas anticorpos. Esses anticorpos entram em ação em resposta a substâncias estranhas nocivas, como bactérias e vírus. A vacinação também atua estimulando a liberação de anticorpos no corpo, sempre que necessário.
* As citocinas, um grupo de proteínas que são secretadas especificamente pelo sistema imunológico, são usadas pelo corpo para sinalizar a regulação da imunidade.
* Seu intestino está repleto de 60-70 por cento das células imunológicas e essas células utilizam aminoácidos de cadeia ramificada para se abastecerem, tornando o consumo de proteína dietética necessário para aumentar ou construir imunidade.

Como comer sua proteína

Certifique-se de consumir pelo menos um quarto do prato como rico em proteínas alimentos para todas as refeições, como uma diretriz geral para atender às necessidades diárias de proteína. E para aprender as várias fontes de alimentos ricos em proteínas, você pode simplesmente procurar uma ferramenta online chamada Índice de Proteínas, que ajuda a listar alimentos integrais relevantes. E para saber quanta proteína você já está consumindo diariamente, você pode rastrear isso usando o Protein-O-Meter, uma calculadora de proteína online disponível gratuitamente desenvolvida pela Right To Protein Initiative para ajudar os indianos, em diferentes faixas etárias.

Certifique-se de que pelo menos um quarto do seu prato seja proteína. (Fonte: Arquivo de Foto).

PARA dieta rica em proteínas pode tornar mais fácil para seu corpo combater doenças agudas ou crônicas. Para obter sua dose diária de proteína dietética, você pode contar com as seguintes fontes de alimentos:

*Ovos
*Carne magra
* Peixes gordurosos como salmão, atum, truta
* Legumes e leguminosas como lentilhas, grão de bico, feijão, feijão preto, soja
* Produtos lácteos como leite, queijo, iogurte
* Nozes como nozes, pinhões, avelãs
* Grãos integrais como trigo sarraceno, quinua, milho, aveia
* Vegetais como brócolis, milho doce amarelo, ervilhas, edamame, couve, couve de Bruxelas

Call to action

Um estilo de vida saudável pode ajudar a construir a base para o bem-estar e ajudar seu corpo a se preparar para surtos. O primeiro e mais importante passo seriam sempre medidas preventivas seguidas de um estilo de vida saudável.

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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.