De peixe a tomate: alimentos que o ajudarão a ter uma pele limpa e sem acne

Adicione alimentos ricos em selênio, zinco, ômega 3 e vitamina E, como sementes de girassol, goiaba, kiwi, laranja, ovos, germe de trigo, ovos, algas marinhas e lentilhas ', sugeriu Lakshita Jain, nutricionista clínica certificada, conferencista, educador em diabetes, tecnólogo em carnes , e fundador da NUTR

Você tem uma alimentação saudável? (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Você está lutando com espinhas, poros bloqueados, pigmentação, acne ou qualquer outro problema relacionado à pele? Então é hora de fazer algumas mudanças na dieta.

Uma alimentação limpa é importante para limpar sua pele. Pigmentação ocorre devido ao excesso de melanina secretada no sangue. Nenhuma quantidade de lasers para a pele e peelings químicos proporcionarão uma pele limpa, a menos e até que você limpe o sangue comendo alimentos limpos. A dieta limpa deve incluir duas porções de frutas e cinco porções de vegetais por dia. Adicione selênio, zinco, ômega 3 e alimentos ricos em vitamina E, como sementes de girassol, goiaba, kiwi, laranja, ovos, germe de trigo, ovos, algas marinhas e lentilhas, sugeriu Lakshita Jain, nutricionista clínica certificada, conferencista, educador em diabetes, tecnólogo em carnes e fundador da NUTR

Isso, disse ela, deve ser acompanhado de beber muita água. 75 por cento do nosso corpo é composto de água e a cada 27 dias novas células da pele são geradas. Ao comer água limpa e beber, você pode limpar sua pele em um mês, acrescentou ela.

Aqui estão alguns alimentos para ajudá-lo a ter a pele clara, conforme sugerido pelo especialista.

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Peixe

Comer duas porções de peixes gordurosos por semana, como salmão, cavala e arenque, pode ajudá-lo a ter uma pele brilhante. O peixe é a melhor fonte de ômega-3, além de ser rico em vitamina E e zinco. Consumir peixe pode reduzir a acne e a vermelhidão.

Suplemento de óleo de peixe

Consumir óleo de peixe é outra ótima maneira de obter pele clara. Adicione 1200 mg de gel macio de óleo de peixe como um substituto para o peixe.

Para uma pele sem acne, uma boa dieta é essencial. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Sementes de linhaça

A linhaça é um excelente vegetariano ômega 3 fonte. Tem capacidade de retenção de água para mantê-lo hidratado e também reter a umidade da pele. Consumir duas colheres de sopa de sementes de linhaça por dia ajuda a reduzir a acne, uniformizar o tom de pele e promover um brilho saudável.

Suplemento de óleo de linhaça

A linhaça também pode ajudar a equilibrar o pH da pele, melhorando a elasticidade e tratando a acne. Você pode substituir as sementes de linhaça por um suplemento de óleo de linhaça de 500mg.

Tomate

Tomates são ricos em licopeno. Aplicar tomate na pele pode ajudar na pigmentação, enquanto comê-lo mantém a pele hidratada e brilhante. Coma um tomate todos os dias com coco à tarde. Isso fará com que sua pele brilhe em uma semana.

Limonada

A pele hidratada resolve 90 por cento dos problemas de pele. Dois copos de água com limão sem açúcar ajudam a limpar a pele. Você também pode consumir água de coco.

Alimentos ricos em colágeno

Adicionar suplementos de colágeno para pele clara é uma nova tendência. Fumar, poluição e raios ultravioleta podem destruir o colágeno da pele, fazendo com que pareça solta e opaca. Mas nenhum suplemento funcionará se sua dieta não for fixa. Adicione alimentos ricos em colágeno natural, como peixe, frango, clara de ovo, frutas cítricas, frutas vermelhas, vegetais vermelhos e amarelos e alho. Pesquisas demonstraram que adicionar alimentos ricos em clorofila, como grama de trigo, espinafre, sementes de cevada e alfafa também pode aumentar o colágeno da pele.

Alimentos ricos em citrulina

Citrulina é famosa como um pré-treino suplemento. Mas também tem propriedades anti-envelhecimento. A melancia é uma das melhores fontes alimentares de L-citrulina junto com legumes, carne e nozes que também contêm o aminoácido.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.

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