Dia Mundial da Saúde: faça caminhadas matinais, beba água com limão para o corpo tonificado

Se você deseja um corpo mais magro, execute um protocolo de treinamento em circuito para todo o corpo, em vez de apenas para o abdômen, para queimar a gordura corporal total. Exercícios simples, como estocadas, flexões, flexões, roscas para o peito e agachamentos podem ser feitos na academia, afirma a especialista.

caminhadas matinais, beber água com limão, soluções dietéticas, mãos curativas, corpo tonificado, dicas de saúde, expresso indianoCasal caminhando no caminho dentro de um parque público com luz solar laranja suave de manhã. (Fonte: Thinkstock Image)

Faça caminhadas matinais regulares, beba água com limão para se manter hidratado e faça exercícios simples diariamente para ficar em forma e no verão, dizem os especialistas. Parul Patni, nutricionista da Diet Solutions e Stuti Dhingra, fisioterapeuta da Healing Hands, listaram maneiras de tonificar seu corpo:

* Faça muito fortalecimento do núcleo para os abdominais planos. Envolva seu núcleo na maioria das vezes durante o dia e veja o resultado, pois você sentirá suas roupas se soltando. Apenas coloque 30 por cento para dentro da barriga enquanto respira e fala. Fazer isso ao longo do dia tonifica sua barriga.



* Se você deseja um corpo mais magro, execute um protocolo de treinamento em circuito para todo o corpo, em vez de apenas para o abdômen, para queimar a gordura corporal total. Exercícios simples como estocadas, flexões, flexões, rosca torácica e agachamentos podem ser feitos na academia. Faça três séries de 15 repetições. Não se esqueça de coordenar seus exercícios básicos com ele, porque essa é a chave para sua barriga lisa.



* Uma caminhada de 30 minutos pela manhã pode mudar sua vida. Uma caminhada matinal é fácil para as articulações e para o coração, e o ar fresco da manhã pode ajudar a acalmar seus nervos, melhorar seu humor e mantê-lo com energia e disposição pelo resto do dia.

É uma forma de exercício aeróbio ou cardio que faz com que todos os seus músculos se movimentem e o mantenha em forma. Não se esqueça de coordenar com seu núcleo. Envolva seu núcleo o tempo todo.



* Uma mente sã o mantém calmo e composto, mesmo em momentos difíceis, e isso promove uma boa saúde. Ouça uma música suave e feche os olhos por 10-15 minutos por dia. Fazer isso regularmente obtém aquele brilho em sua pele e promove uma boa saúde.

* Beba muita água com limão para mantê-lo hidratado.

* Coma muitos vegetais de folhas verdes, frutas da estação e bagas.



* Use roupas largas e confortáveis ​​para a hidratação adequada do ar do corpo e, claro, para esconder essa gordura extra.

* A mudança de temperatura pode levar a várias doenças, portanto, é importante ter uma boa imunidade. Smoothies de vegetais e frutas são uma boa maneira de melhorar a imunidade contra doenças, pois são ricos em vitaminas e minerais.

* Tenha probióticos suficientes na forma de coalhada, idli e khaman dhokla. Um curso de antibiótico destrói as bactérias boas com as ruins. Portanto, reabasteça-os com probióticos.



* A vitamina A é uma vitamina muito importante quando se trata da pele. Os vegetais de inverno estão cheios de beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no corpo. Tenha muitos vegetais de folhas verdes, cenoura, beterraba e rabanete para reabastecer os estoques para os próximos verões.

* Faça uma dieta de baixo índice glicêmico para perder algum peso ao redor da cintura e parecer estar pronto para o verão.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.