Faça caminhadas matinais regulares, beba água com limão para se manter hidratado e faça exercícios simples diariamente para ficar em forma e no verão, dizem os especialistas. Parul Patni, nutricionista da Diet Solutions e Stuti Dhingra, fisioterapeuta da Healing Hands, listaram maneiras de tonificar seu corpo:
* Faça muito fortalecimento do núcleo para os abdominais planos. Envolva seu núcleo na maioria das vezes durante o dia e veja o resultado, pois você sentirá suas roupas se soltando. Apenas coloque 30 por cento para dentro da barriga enquanto respira e fala. Fazer isso ao longo do dia tonifica sua barriga.
* Se você deseja um corpo mais magro, execute um protocolo de treinamento em circuito para todo o corpo, em vez de apenas para o abdômen, para queimar a gordura corporal total. Exercícios simples como estocadas, flexões, flexões, rosca torácica e agachamentos podem ser feitos na academia. Faça três séries de 15 repetições. Não se esqueça de coordenar seus exercícios básicos com ele, porque essa é a chave para sua barriga lisa.
* Uma caminhada de 30 minutos pela manhã pode mudar sua vida. Uma caminhada matinal é fácil para as articulações e para o coração, e o ar fresco da manhã pode ajudar a acalmar seus nervos, melhorar seu humor e mantê-lo com energia e disposição pelo resto do dia.
É uma forma de exercício aeróbio ou cardio que faz com que todos os seus músculos se movimentem e o mantenha em forma. Não se esqueça de coordenar com seu núcleo. Envolva seu núcleo o tempo todo.
* Uma mente sã o mantém calmo e composto, mesmo em momentos difíceis, e isso promove uma boa saúde. Ouça uma música suave e feche os olhos por 10-15 minutos por dia. Fazer isso regularmente obtém aquele brilho em sua pele e promove uma boa saúde.
* Beba muita água com limão para mantê-lo hidratado.
* Coma muitos vegetais de folhas verdes, frutas da estação e bagas.
* Use roupas largas e confortáveis para a hidratação adequada do ar do corpo e, claro, para esconder essa gordura extra.
* A mudança de temperatura pode levar a várias doenças, portanto, é importante ter uma boa imunidade. Smoothies de vegetais e frutas são uma boa maneira de melhorar a imunidade contra doenças, pois são ricos em vitaminas e minerais.
* Tenha probióticos suficientes na forma de coalhada, idli e khaman dhokla. Um curso de antibiótico destrói as bactérias boas com as ruins. Portanto, reabasteça-os com probióticos.
* A vitamina A é uma vitamina muito importante quando se trata da pele. Os vegetais de inverno estão cheios de beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no corpo. Tenha muitos vegetais de folhas verdes, cenoura, beterraba e rabanete para reabastecer os estoques para os próximos verões.
* Faça uma dieta de baixo índice glicêmico para perder algum peso ao redor da cintura e parecer estar pronto para o verão.