Por que você deve investir em ferro: aqui está tudo o que você precisa saber sobre anemia

Para tornar a hemoglobina vermelha, forte e saudável, o corpo precisa principalmente de ferro, ácido fólico, vitamina C, proteína e vitamina B12.

A condição, marcada por baixos níveis de hemoglobina, é principalmente desencadeada por deficiência de ferro. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

A anemia, que é marcada por baixos níveis de hemoglobina, geralmente é desencadeada por falta de ferro causado devido à má nutrição. A condição continua a ceifar vidas, mas não há muita consciência sobre essa deficiência que é mais comumente diagnosticada em meninas e mulheres. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a anemia é uma condição na qual o número de glóbulos vermelhos ou sua capacidade de transporte de oxigênio é insuficiente para atender às necessidades fisiológicas, que variam por idade, sexo, altitude, tabagismo e estado de gravidez.

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Pode levar a problemas relacionados ao bem-estar físico, incluindo fraqueza, fadiga e atraso no desenvolvimento mental e psicomotor, bem como um risco maior de morbidade materna. Além disso, também reduz a capacidade do sangue de transportar oxigênio e pode levar a vários problemas de saúde e até mesmo causar a morte.

Por que você deveria se importar?

De acordo com a UNICEF, a Índia tem o maior número de jovens, com idades entre 10-19 anos no mundo - 243 milhões em 1,2 bilhão. Essa faixa etária - conhecida como adolescentes - compreende um quarto da população da Índia e são os principais impulsionadores do futuro crescimento econômico da Índia. No entanto, 56 por cento das meninas e 30 por cento dos meninos na faixa etária de 15-19 anos na Índia sofrem de anemia , de acordo com a UNICEF.

Enquanto mulheres com níveis de hemoglobina abaixo de 12,0 g / dL são consideradas anêmicas se não estiverem grávidas, e níveis abaixo de 11,0 g / dL sinal de anemia em mulheres grávidas, homens com níveis de hemoglobina abaixo de 13,0 g por decilitro (dL) são considerados anêmica, conforme normas da Organização Mundial da Saúde.

Um programa emblemático para lidar com a anemia em mulheres e crianças foi introduzido já em 1970, mas mais da metade da população-alvo permaneceu anêmica em 2015. Na verdade, o estudo da Carga Global de Doenças (GBD) descobriu que a deficiência de ferro na dieta causou a maior parte deficiência na Índia.

Recomenda-se comer alimentos ricos em ferro como espinafre (palak), feno-grego (methi), tâmaras (khajur), carne, peixe, ovos e tomar comprimidos de ácido fólico de ferro (IFA) uma vez por semana. (Foto: Pixabay)

Como você pode ter níveis saudáveis ​​de hemoglobina?

Para tornar a hemoglobina vermelha, forte e saudável, o corpo precisa principalmente de ferro, ácido fólico, vitamina C, proteína e vitamina B12. Esses são nutrientes essenciais que nosso corpo não consegue produzir por conta própria e que precisam ser consumidos como parte de uma dieta saudável. A deficiência desses nutrientes na dieta leva à diminuição da concentração de hemoglobina, tornando-a fina e de cor pálida.

Como você pode prevenir a anemia?

Recomenda-se comer alimentos ricos em ferro, como espinafre (palak), feno-grego (methi), tâmaras (khajur), carne, peixe, ovos e tomar comprimidos de ácido fólico de ferro (IFA) uma vez por semana. Além disso, os comprimidos de desparasitação devem ser tomados uma vez a cada seis meses para prevenir a anemia em adolescentes. De acordo com a UNICEF, o chá e o café duas horas antes e depois das refeições devem ser evitados, pois inibe a absorção de ferro pelo corpo. Alimentos ricos em vitamina C, por exemplo, frutas cítricas como amla, goiaba, ber, laranja e limão, devem ser ingeridos junto com refeições contendo ferro, pois isso melhora a absorção de ferro.

O que você precisa fazer?

Aumente a consciência e fale com o maior número de pessoas possível. Recentemente, o Projeto Streedhan, uma campanha para aumentar a conscientização sobre a anemia entre as mulheres urbanas, foi lançada pela DSM, uma empresa global especializada em soluções para nutrição, saúde e vida sustentável.

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Uma postagem compartilhada por Project Streedhan (@project_streedhan) em 22 de outubro de 2019 às 23h54 PDT

Tendo em vista que a principal causa da anemia nas mulheres é a deficiência de ferro, decorrente da falta de alimentação e nutrição balanceadas, o projeto CSR, que vem ganhando apoio de celebridades, exorta as mulheres a darem a mesma importância ao ferro e ao ouro e a investirem nele, melhorando seus hábitos nutricionais, comendo alimentos saudáveis ​​ricos em ferro e, assim, reduzindo a deficiência de ferro em seus corpos.

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Da Pumping Iron, agora é hora de também começar a investir em alguns ...! Este Diwali, vamos investir em algo mais precioso do que ouro: #Iron! Coma alimentos saudáveis ​​e ricos em ferro .. faça o teste .. e fique alerta para as necessidades do seu corpo! Invista no negócio real, o dhan real, que toda mulher deveria ter .. #projetostreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Uma postagem compartilhada por Projeto Streedhan (@project_streedhan) em 21 de outubro de 2019 às 6:01 PDT

Joias comestíveis feitas com gomas fortificadas com ferro por Himani Grover, fundadora, Chicorychai. (Foto: Projeto Streedhan)

O projeto lançou uma instalação móvel com joias comestíveis feitas por gomas fortificadas com ferro e um colar de viagem feito de mechas Diwali vermelhas de Rs 50.000 (para denotar sangue / hemoglobina) por uma designer de joias de Gurgaon, Megha Joshi.

Um colar de viagem feito de 50.000 mechas vermelhas de Diwali (para denotar sangue / hemoglobina) pela designer de joias Megha Joshi. (Foto: Projeto Streedhan)

A joalheria foi exposta no Gold Souk Mall em Gurgaon e agora vai viajar para diferentes pontos estratégicos para espalhar a consciência.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.