Quer um supercérebro mesmo quando envelhece? Aqui está o que você precisa fazer

Pessoas que estão tendo dietas mais saudáveis ​​com maiores quantidades de vegetais, frutas, peixes, nozes, produtos de soja e ingestão moderada de álcool têm um risco reduzido de declínio cognitivo.

envelhecimento-principalPessoas que estão tendo dietas mais saudáveis ​​com maiores quantidades de vegetais, frutas, peixes, nozes, produtos de soja e ingestão moderada de álcool têm um risco reduzido de declínio cognitivo (Fonte: Thinkstock Images)

Pessoas que estão tendo dietas mais saudáveis ​​com maiores quantidades de vegetais, frutas, peixes, nozes, produtos de soja e ingestão moderada de álcool têm um risco reduzido de declínio cognitivo à medida que envelhecem, diz uma nova pesquisa.

A equipe da Universidade McMaster, sediada em Ontário, acompanhou a saúde e os hábitos de 28.000 pessoas que participaram de dois estudos internacionais em 40 países.



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Os pesquisadores descobriram que das 5.700 pessoas com dietas mais saudáveis, 14% desenvolveram declínio cognitivo.

Por outro lado, nas 5.460 pessoas com as dietas menos saudáveis, cerca de 18 por cento delas experimentaram declínio cognitivo.



ALIMENTOS PARA O CÉREBRO

brócolis-principalBrócolis (Fonte: Thinkstock Images) maçã principalApple (fonte: Thinkstock Images) fruta secaFrutos secos (fonte: Thinkstock Images) peixePeixe (Fonte: Flickr)

Os alimentos não saudáveis ​​eram carne vermelha, alimentos fritos e doces. Pode não parecer uma grande diferença, mas é uma redução de risco de cerca de 24% para as pessoas em dietas saudáveis.

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O consumo de opções 'saudáveis' pode ser benéfico, mas o efeito pode ser reduzido com o consumo de opções 'não saudáveis', relatou a Forbes, citando os pesquisadores.

ALIMENTO PARA EVITAR

lixoAlimentos fritos e processados sorveteAlimentos ricos em açúcar Carne Vermelha (Fonte: blogs.plos.org)Carne Vermelha (Fonte: blogs.plos.org)

Por exemplo, o efeito benéfico da fruta pode ser perdido se preparada com grandes quantidades de gorduras ou açúcares.



Nossos dados sugerem que uma dieta saudável em geral é mais importante do que o consumo de qualquer alimento em particular, enfatizou o autor do estudo, Andrew Smyth.

As dietas saudáveis ​​são ricas em antioxidantes e excelentes para a saúde do cérebro.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.