Virat Kohli leva o desafio de flexão de mosca de Hardik Pandya para o próximo nível; Assista vídeo

Há algum tempo, Hardik Pandya compartilhou um vídeo no Instagram mostrando como fazer flexões com um salto enquanto segue em frente

virat kohli flexõesVirat Kohli acertou flexões de mosca com uma palmada. (Fonte: virat.kohli / Instagram, imagem desenhada por Gargi Singh)

Virat Kohli acaba de adicionar um novo toque a Desafio de flexões com mosca de Hardik Pandya , e acertou também.

Há algum tempo, Pandya compartilhou um vídeo no Instagram mostrando como fazer flexões com um salto enquanto segue em frente. Kohli não só apreciou o desafio de preparação física de Pandya, mas também fez o exercício, batendo palmas a cada salto enquanto fazia flexões, enquanto se movia para frente e para trás. Assista o vídeo:





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Ei, H @ hardikpandya93 amou suas flexões com mosca. Aqui está adicionando um pouco de palmas.

Uma postagem compartilhada por Virat Kohli (@ virat.kohli) em 2 de julho de 2020 às 4h49 PDT



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Flexões com mosca ou flexões com salto são uma variação avançada e uma forma de flexão pliométrica. Normalmente feito por atletas, este exercício envolve cardio e queima mais gordura e constrói músculos conforme você os exerce ao máximo potencial em um curto período de tempo. Se você for um iniciante, tente este exercício apenas sob a supervisão de um treinador.

Como fazer flexões de salto ou flexões com mosca

* Comece na posição de prancha. Certifique-se de que o tronco está em linha reta e as palmas das mãos diretamente sob os ombros.

* Abaixe o corpo na posição de prancha até que o peito quase toque o chão.



* Ao fazer flexões, use força nas mãos para deixar o solo e bata palmas antes de pousar.

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* Pouse e passe para a próxima flexão imediatamente.

Você gostaria de experimentar esta variação de flexões?



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