Dicas para evitar irritação nos olhos ao trabalhar em seu laptop

Não use o laptop em uma sala escura, com apenas a luz da tela, pois isso pode sobrecarregar os olhos.

Faça uma pausa na tela com freqüência. (Fonte: Getty Images)

A maioria de nós passa horas em nossos laptops enquanto trabalha em casa. Naturalmente, isso está sobrecarregando nossos olhos.

Passar muitas horas em frente à tela do laptop pode causar cansaço visual ou alguma secura ocular, disse a Dra. Anita Sethi, diretora de oftalmologia do Fortis Memorial Research Institute, Gurugram. indianexpress.com . A luz azul emitida pelas telas é prejudicial aos olhos, sugerem pesquisas. De acordo com um estudo publicado em Pesquisa Médica Atual e Opinião , moderado a grave olho seco não só afeta negativamente nossa saúde geral, mas também nossa produtividade diária no trabalho.

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Então, aqui estão algumas dicas para cuidar dos olhos enquanto trabalha em casa, sugeridas pelo Dr. Sethi:

1. Faça uma pausa a cada 15-20 minutos ou no máximo de uma hora, na tela. Isso envolve abrir e fechar os olhos conscientemente e desviar o olhar da tela por cerca de 15 a 20 segundos. Tente focalizar sua visão em algum objeto distante.

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2. Fazer uma pausa na tela do laptop não significa que você pode passar o tempo no telefone, assistir televisão ou ler um livro. A ideia é dar um descanso aos olhos. Portanto, você pode utilizar o tempo ouvindo alguma música ou conversando com alguém.

3. Esta é a época das alergias, disse o Dr. Sethi. Portanto, caso você esteja enfrentando alguma irritação, coceira, lacrimejamento ou vermelhidão nos olhos, é aconselhável entrar em contato com um médico que pode prescrever um colírio antialérgico. Com os médicos agora prestando consultoria por telefone ou videochamada, buscar aconselhamento médico não deve ser difícil. No caso de apenas vermelhidão do olho, que é um sintoma de cansaço visual, pode-se aplicar o colírio lubrificante disponível na farmácia. Mas não use nenhum tipo de colírio sem consultar o médico.

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4. Se você usa óculos, mantenha-os limpos. Evite tocar muito nos olhos, pois isso é uma porta de entrada potencial para o coronavírus, disse o médico.

5 Exercício por algum tempo diariamente. Isso melhorará a circulação no corpo e nos olhos, mantendo-os saudáveis.

6. Não se deite enquanto usa seu laptop ou lê um livro. Não trabalhe em seu laptop em uma sala escura com apenas a luz da tela ou pode sobrecarregar os olhos. Quando estiver trabalhando, sente-se à mesa na posição vertical para evitar dores nas costas.

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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.