Se você está pensando em perder toda a gordura ao redor da barriga, é hora de experimentar alguns exercícios simples que podem te ajudar muito. Quando combinados com hábitos alimentares saudáveis e limpos, esses exercícios podem ajudá-lo a ir além e alcançar um corpo saudável e plano para o verão. Destacando como isso pode ser alcançado, nutricionista Lovneet Batra levou ao Instagram para compartilhar uma postagem.
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Uma postagem compartilhada por Lovneet Batra (@lovneetb) em 13 de março de 2020 às 5h46 PDT
Chamado de músculo reto abdominal ou músculo abdominal ou abs, os músculos pareados correm verticalmente em cada lado da parede anterior do abdômen . Enquanto esculpi-los pode parecer uma tarefa, quando não treinado, uma barriga protuberante (também conhecida como barriga de cerveja) pode aparecer. Mesmo se a pessoa não estiver exibindo seus abdominais de seis ou oito blocos, a chave para uma vida saudável está em manter os abdominais e oblíquos para aperfeiçoar o essencial .
Aqui está o que Batra sugeriu.
Como um bom exercício cardiovascular, o jack prancha aumenta a frequência cardíaca enquanto trabalha a parte inferior e a parte superior do corpo.
Como fazer isso
Comece na posição de prancha com os ombros sobre os pulsos e o corpo em linha reta com os pés juntos.
Comece na posição de prancha, com os ombros sobre os pulsos, o corpo em uma linha reta e os pés juntos. Então, no movimento de um macaco saltador, pule com as pernas abertas e depois junte de volta.
Quando executado em um ritmo alto, os joelhos altos, como um exercício cardio-intensivo, não apenas envolvem o núcleo, mas fortalecem os músculos das pernas, ajudam a acelerar a frequência cardíaca e melhora o impulso, a coordenação e a flexibilidade. Devido aos inúmeros benefícios físicos, os joelhos altos são incorporados a uma ampla variedade de exercícios.
Como fazer isso
Comece com os braços estendidos à sua frente na altura dos ombros. Em seguida, comece a correr no local o mais rápido possível, levantando os joelhos. O segredo é ficar na ponta dos pés com as costas retas e evitar inclinar-se para trás.
O exercício ajuda a esculpir a parede abdominal, o que ajuda a emagrecer a cintura. O exercício também desafia e fortalece as pernas e o núcleo e melhora a resistência.
algaroba de veludo vs algaroba de mel
Como fazer isso
Deite-se de costas com as pernas totalmente estendidas e os braços ao lado do corpo. Em seguida, levante a perna esquerda e a parte superior das costas do chão gradualmente para alcançar os braços para o lado esquerdo e esmagar. Repita trocando de lado.
Segundo Batra, esses exercícios, quando feitos pelo menos três vezes por semana, podem render resultados.
Você está pronto para tentar?