Alongue os ombros, deltóides, tríceps e dorsais como Nikita Dutta

Nikita Dutta compartilha um exercício fácil que todos podem fazer no trabalho

nikita dutta fitnessFaça uma pausa e alongue-se como Nikita Dutta. (Fonte: Nikita Dutta / Instagram; Karan Sarnaik)

Com a pandemia obrigando muitos a trabalhar em casa, os especialistas notaram um aumento no número de pessoas com dores no pescoço e nas costas, juntamente com ombro aperto. Esse desconforto geralmente é resultado da falta de movimento devido ao estilo de vida sedentário ou à não manutenção de uma postura adequada. A melhor maneira de lidar com o mesmo é concentrar-se em alguma atividade, mesmo durante o trabalho.

Então, se você está procurando alguns alongamentos simples para controlar dores semelhantes, aqui está a ajuda do ator Nikita Dutta. A entusiasta do fitness recentemente compartilhou uma foto na qual ela mostra como alguém pode fazer um simples exercício de torção dos braços para abrir as omoplatas.



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Como fazer isso?



* Gire externamente o braço superior, gire internamente o braço inferior e junte as mãos na parte de trás, explicou Nikita.

Quais são os benefícios?

Isso ajuda a esticar o ombros , deltóides, tríceps e lats.



Outros benefícios

vida animal em florestas tropicais

Como ajuda a abrir o peito e os quadris, é uma boa postura para quem fica sentado o dia todo no trabalho. Além disso, é uma postura centrada e calmante.

Coisas a ter em mente



* Mantenha sua coluna alinhada.
* Com as mãos entrelaçadas, não coloque as costelas para fora.
* Evite arredondar seu de volta
* Tente espalhar suas clavículas.

No entanto, se você tiver dor crônica no pescoço ou no ombro, evite a postura.