Diga adeus ao pescoço e ombros rígidos com este exercício fácil

'Esta é uma das maneiras mais fáceis de abrir seus ombros e pescoço. PS - qualquer alongamento funciona melhor se você segurá-lo por pelo menos 30 segundos, 'Ankita Konwar compartilhou

Ankita Konwar compartilha um exercício fácil para rigidez no pescoço e ombros. (Fonte: Ankita Konwar / Instagram; desenhado por Abhishek Mitra)

PARA estilo de vida sedentário junto com o trabalho por muitas horas no laptop, os ombros e o pescoço ficam tensos. Mas em vez de confiar em pomadas analgésicas que fornecem apenas um alívio temporário, deve-se tentar exercícios fáceis de alongamento que podem fornecer alívio imediato e, ao mesmo tempo, ajudar a melhorar a postura.

Compartilhando um exercício simples que pode ser útil, entusiasta do fitness Ankita Konwar | mostrou como usar rolos de espuma ou mesmo uma bola de tênis para alívio.

Esta é uma das maneiras mais fáceis de abrir os ombros e o pescoço. PS - qualquer alongamento funciona melhor se você segurá-lo por pelo menos 30 segundos, ela mencionou.

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Como fazer?

Posicione o rolo de espuma logo abaixo de suas omoplatas.
Apoie seu pescoço.
Role para dentro e para fora deitado no rolo de espuma ou bola de tênis.

Benefícios de rolamento de espuma para o pescoço e ombros

Qualquer tipo de exercício ou mesmo nenhum exercício pode causar rigidez nos ombros e pescoço. A técnica de liberação auto-miofascial (SMR) ajuda a aliviar a tensão e dor muscular, melhorar a flexibilidade e aumentar a amplitude de movimento nas articulações. O enrolamento da espuma pode ser uma ferramenta eficaz para adicionar ao seu aquecimento ou resfriamento, antes e depois do exercício.

A prática regular de enrolar a espuma ajuda a prevenir lesões e fortalece os músculos.

Tentaste?