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O uso de smartphones atrapalha o sono de crianças e adolescentes: estudo
Os pesquisadores notaram que o cérebro, os padrões de sono e os olhos ainda estão se desenvolvendo em crianças e adolescentes e isso torna os jovens mais vulneráveis aos efeitos negativos dos smartphones do que os adultos.
Mais tempo de tela está associado a atrasos na hora de dormir, menos horas de sono e pior qualidade de sono para as crianças. (Fonte: Arquivo de Foto) A luz azul emitida pelas telas dos smartphones atrapalha o sono de crianças e adolescentes, de acordo com um estudo que descobriu que os jovens são mais vulneráveis aos efeitos negativos dos aparelhos do que os adultos. Os pesquisadores observaram que o cérebro, os padrões de sono e os olhos ainda estão se desenvolvendo em crianças e adolescentes. De mais de cinco dúzias de estudos observando jovens de cinco a 17 anos de todo o mundo, 90 por cento descobriram que mais tempo de tela está associado a atrasos na hora de dormir, menos horas de sono e pior qualidade do sono, disseram os pesquisadores. Como seus olhos não estão totalmente desenvolvidos, as crianças são mais sensíveis do que os adultos ao impacto da luz no relógio biológico interno, disseram eles.
A grande maioria dos estudos descobriu que crianças e adolescentes que consomem mais mídia baseada na tela têm maior probabilidade de ter distúrbios do sono, disse Monique LeBourgeois, professora associada da Universidade do Colorado em Boulder, nos Estados Unidos.
Queríamos dar um passo adiante, revisando os estudos que também apontam para as razões pelas quais a mídia digital afeta negativamente o sono, disse LeBourgeois. Quando a luz atinge a retina no olho durante a noite, ela suprime o hormônio melatonina, que promove o sono, retardando a sonolência e atrasando o relógio biológico. Sabemos que indivíduos mais jovens têm pupilas maiores e suas lentes são mais transparentes, então sua exposição e sensibilidade a essa luz é ainda maior do que em indivíduos mais velhos, disse ele.
Pesquisas anteriores mostraram que, quando adultos e crianças em idade escolar foram expostos à mesma quantidade e intensidade de luz, os níveis de melatonina das crianças caíram duas vezes mais. Estudos também mostraram que a luz azul de comprimento de onda curto - onipresente na eletrônica de mão - é particularmente potente na supressão da melatonina. Através dos olhos de uma criança, a exposição a uma tela azul brilhante horas antes de dormir é a tempestade perfeita tanto para o sono quanto para perturbações circadianas, disse LeBourgeois.
O estímulo psicológico da mídia digital - seja a exposição à mídia violenta ou mensagens de texto com amigos - também pode sabotar o sono, aumentando a excitação cognitiva. Crianças e adolescentes que deixam um telefone ou computador ligado durante a noite em seu quarto têm uma probabilidade significativamente maior de ter problemas para dormir. Mais de 75 por cento dos jovens têm mídia baseada na tela em seus quartos, 60 por cento interagem com eles na hora antes de dormir e 45 por cento usam seus telefones como alarme.