Fadiga da tela para queda de produtividade: como o esgotamento da reunião virtual é real

Os profissionais estão trocando seu 'tempo livre' para concluir tarefas pendentes enquanto trabalham em casa? Descubra aqui.

Constantemente preso a chamadas virtuais enquanto trabalha em casa? (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

O esgotamento virtual é um problema real para profissionais que passam cada vez mais tempo antes de seus computadores enquanto trabalho a partir de casa (WFH). Para um comerciante de commodities de 27 anos, isso significava ir para os óculos como um teste de olho mostrou seu visão escureceu durante o bloqueio devido ao tempo excessivo de tela. Em um dia tipicamente movimentado, ele atende até 25 ligações por dia, em todos os fusos horários, com duração média de 20 a 25 minutos e na noite passada, eram 95 minutos.

Enquanto isso, Vaibhav Jalan, de Bengaluru, que é vice-presidente associado de uma vertical de negócios em Bengaluru, tem se queixado recentemente de dores de cabeça recorrentes. Esgotamento, cansaço, constante dores de cabeça , sonolência, irritabilidade, etc, são alguns sinais de esgotamento em meio a pandemia do coronavírus . Se você tem se sentido exausto, mesmo que seu trabalho exija apenas falar / sentar durante chamadas de vídeo, então você pode ter experimentado o esgotamento das reuniões virtuais levando à fadiga, diminuição da atenção sustentada e recursos cognitivos esgotados, explicou Ajeeta Mulye, psicóloga e associada da Mpower - A Fundação.

Chamadas de vídeo e áudio, seja por meio do Google Meet, Microsoft Teams, Cisco Webex, Ampliação , GotoMeet, Google Hangouts ou WhatsApp entre outros, são a necessidade da hora. Embora essas fossem a norma, mesmo antes do bloqueio, a monotonia pode agravar o problema de um 'esgotamento virtual' ou esgotamento de reuniões virtuais para profissionais de várias áreas, incluindo Tecnologia da Informação (TI), marketing, publicidade, mídia e muito mais, que atualmente estão praticando WFH . As reuniões virtuais podem levar à solidão devido à falta de presença física e comunicação tornando o ambiente sério, e aumento da carga de trabalho afetando ainda mais a produtividade. É importante perceber que, devido ao alto uso da tecnologia, sempre haverá e-mails para responder, reuniões do Zoom para participar e mensagens para verificar. Então, é provável que alguém experimente um esgotamento, comentou Mulye.

Embora não seja classificado como uma condição médica, o burnout é classificado como um fenômeno ocupacional de acordo com a Classificação Internacional de Doenças da Organização Mundial da Saúde (OMS). De acordo com sua definição, o burnout é uma síndrome conceituada como resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi administrado com sucesso. É caracterizada por três dimensões, que são sensações de esgotamento ou exaustão de energia; aumento da distância mental do trabalho, ou sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao trabalho; e redução da eficácia profissional.

No decorrer WFH , as horas de trabalho se estendem infinitamente, muitas vezes de 12 a 13 horas, o que deixa os funcionários mais esgotados do que nunca. Ligações virtuais, com os empregadores freneticamente tocando a base o tempo todo, ironicamente reduzem a produtividade em vez de aumentá-la, observou Shonali Singh, 27, gerente de contas de uma agência de publicidade. Ela acrescentou: Essas ligações para verificar a produtividade dos funcionários aumentam o tempo de tela e nos deixam inquietos. Precisamos dedicar horas extras para encobrir o tempo perdido nessas ligações.

De acordo com a InnerHour, uma plataforma global de saúde mental, houve um aumento de 70 por cento nas reservas de sessões para terapeutas . Muitos funcionários reclamam de extrema exaustão e as linhas indefinidas entre o espaço profissional e o pessoal afetam o equilíbrio entre a vida profissional e a pessoal. As restrições ao movimento e não poder sair contribuem para isso. A produtividade também é prejudicada devido à falta de feedback imediato dos supervisores e distrações em casa, comentou o Dr. Amit Malik, cofundador da InnerHour.

Ali, de 29 anos, consultor de hotelaria e turismo, é absolutamente louco às vezes. Metade do dia passa para atender chamadas. Quando você realmente tem tempo para trabalhar? E então você acaba trabalhando quase até as 11-12 da noite ou até mais tarde. Isso prejudica sua estabilidade mental.

Considerando um total desconexão virtual é impossível, como as empresas estão tentando apoiar seus funcionários? Minha empresa montou um balcão de atendimento à saúde mental. Eles também nos envolvem ativamente em várias atividades lúdicas, algumas das quais obrigatórias, compartilhadas por um profissional.

Flipkart, gigante do comércio eletrônico, apresentou webinars semanais sobre tópicos como condicionamento físico, autocuidado, meditação, ergonomia no local de trabalho e maneiras de gerenciar o estresse e a ansiedade dos funcionários. A fim de promover um sentimento de união e elevar seu espírito, a empresa também possibilitou uma comunidade online ativa onde Flipsters (funcionários da Flipkart) postaram fotos de seus #WorkFromHomeLife, o que está ajudando as pessoas a se manterem conectadas com um espírito positivo, mencionou o empresa em um lançamento.

Então, é possível traçar uma linha entre o trabalho e a vida pessoal? Explicou o Dr. Achal Bhagat em um bate-papo ao vivo no Facebook com indianexpress.com , Tendo em vista que o tempo de tela aumentou, uma das formas que estou conseguindo é desconectar, evitando telas quando não são necessárias.

Enquanto Jalan faz questão de fazer pausas e se conectar com a família e amigos por meio de ligações, Ali consegue encaixar alguma estação de trabalho alongar . Já que é Ramadã e estou jejuando, não estou fazendo exercícios básicos, mas como você fica sentado o dia todo, é preciso alongar um pouco, disse ele.

árvores perenes ornamentais para pequenos jardins

Aqui estão algumas dicas de Mulye:

Defina prioridades e limite o acesso

Isso é importante para manter o equilíbrio. Nem todas as reuniões são urgentes ou necessárias para comparecer. Aprenda a filtrar as reuniões de que você precisa participar. Evite agendar reuniões consecutivas, mesmo que seja mais fácil terminar de uma vez. Além disso, limite quando você responde a e-mails, pois pode ser tentador responder a e-mails a qualquer hora. Se não faríamos isso no escritório, por que fazer agora?

Fazendo pausas entre

Se você tem muitas reuniões em um dia, tente fazer pequenas pausas intencionais para se recarregar. Uma pausa de movimento ou alongamento ajuda a se sentir menos letárgico e oferece uma mudança de cenário, mesmo que isso signifique passar de um cômodo para outro ou abrir a geladeira para comer alguma coisa.

Mudando o modo sensorial

Se você estiver se sentindo superestimulado, mantenha o áudio ligado e desligue o vídeo durante as reuniões. Isso manterá a atenção e deixará de olhar para a tela.

Tirar uma folga

Tanto quanto possível, certifique-se de interromper o horário de expediente do trabalho para relaxar.

Funções de higiene

Examine sua higiene mental, emocional e física. Entregue-se ao autocuidado planejado, envolvendo-se em hobbies / tempo para mim, obtendo sono de qualidade , além de comer bem e bem.

Procure ajuda profissional

Se o esgotamento persistir por um longo período, levando ao estresse, dores no corpo e mudanças frequentes de humor, procure atendimento psicológico profissional ajuda.