Laranjas: por que você não deve evitá-las neste inverno

Eles podem ajudar a prevenir o resfriado? Descubra aqui.

As laranjas são uma fonte rica em vitamina C. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

O inverno está aí e, assim como a água fria e os sorvetes, as pessoas tendem a ficar longe de certas frutas por medo de pegar um resfriado. Mas o que eles não percebem é que o resfriado comum é principalmente resultado de baixos níveis de imunidade. Uma fruta que as pessoas dizem que se deve evitar durante esta temporada é laranjas - a fruta polpuda e versátil que realmente contribui para um lanche saudável. Mas você deve comer durante o inverno?

Uma caminhada pelos mercados, e você encontrará laranjas sendo vendido em grande quantidade. A fruta, facilmente disponível durante o inverno, é rica em antioxidantes que ajudam a evitar as doenças do inverno. É por isso que pelo menos uma laranja por dia é recomendada para uma boa saúde.

Dê uma olhada rápida nos inúmeros benefícios da fruta com polpa.

A venda de laranjas está no auge, já que a fruta chega em grandes quantidades em Budhwar Peth, em Pune. (Foto: Ashish Kale)

* Tem zero de gordura, é baixo em calorias e é uma rica fonte de antioxidantes, o que o torna uma opção incrível se você está procurando perder aquele quilo ou dois a mais. A fibra solúvel mantém você mais saciado por muito tempo, evitando assim as pontadas de fome e comer demais. Isso pode ainda levar a menos ingestão de calorias, ajudando na perda de peso.

* As fibras das laranjas são boas para o sistema digestivo e para o alívio da constipação. As fibras também ajudam a reduzir o colesterol, o que é útil para mantê-lo com boa saúde. A fibra também ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.

* As laranjas são uma boa fonte de ácido fólico e potássio para manter um nível saudável de pressão arterial e também são uma excelente fonte de vitamina C antioxidante, que demonstrou ajudar a manter um sistema imunológico saudável.

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Uma postagem compartilhada por One Eyed Backdrops (@oneeyedbackdrops) em 15 de dezembro de 2019 às 23h53 PST

* As laranjas são ricas em cálcio, que está associado a uma estrutura óssea e dentes saudáveis.

* A vitamina C estimula a produção de células brancas no corpo, o que melhora o sistema imunológico. O ácido cítrico encontrado nas laranjas faz você tossir e expelir catarro, enquanto a vitamina C evita o acúmulo de catarro. Portanto, comer laranjas regularmente mantém as infecções virais afastadas. No entanto, se você quiser os benefícios da vitamina C, precisará consumi-la todos os dias, e não apenas quando tiver sintomas de resfriado.

* O consumo regular de laranjas também reduz significativamente o risco de desenvolver cálculos renais.

Então, você vai adicionar uma laranja ao seu prato neste inverno?

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.