O 'brilho de 108 surya namaskars' de Kareena Kapoor é imperdível; conheça os benefícios da saudação ao sol

De acordo com especialistas, a sequência de 12 poses ajuda a lidar com problemas de sono, melhora a postura, o tônus ​​muscular, as funções dos órgãos internos, a flexibilidade, a circulação sanguínea e também aumenta o foco e queima o excesso de gordura

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Kareena Kapoor Khan O amor pelo fitness dispensa apresentações. Igualmente conhecido é o quanto ela gosta de se desafiar para alcançar seus objetivos. Como tal, o Laal Singh Chaddha estrela recentemente nos deu um vislumbre de sua sessão de ioga quando atingiu 108 surya namaskars ou saudação ao sol, conhecida por seus muitos benefícios para a saúde física, bem como mental e emocional.

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Seu treinador de ioga, Anshuka Parwani, também comentou sobre sua habilidade em 108 surya namaskars . Muito orgulhoso de você, Bebo! Este é super especial porque alcançamos 108 em tão pouco tempo e sim, embora seja fisicamente desafiador, que só pode acontecer com uma forte força de vontade e extrema disciplina. Lembro-me de fazer isso e muito mais em 2009! Mal posso esperar para matar cada prática e alcançar novos objetivos juntos, disse ela no Instagram.



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De acordo com especialistas, a sequência de 12 poses ajuda a lidar com os problemas do sono, melhora a postura, o tônus ​​muscular, as funções dos órgãos internos, a flexibilidade, a circulação sanguínea e também aumenta o foco e queima o excesso de gordura.



A praticante de ioga Anita Bokepalli, que fez 108 surya namaskars por dia durante 30 dias, é extremamente importante fazer Yog Nidra logo após a surya namaskars para dar ao seu corpo o descanso necessário.

Fazer 108 surya namaskars ou 54 séries de saudações ao sol pode parecer assustador, mas pode ser alcançado preparando-se com antecedência. Recomenda-se não empurrar o corpo de uma só vez, mas preparar-se gradualmente seguindo uma programação. No entanto, a programação não deve ser apenas sobre praticar saudações ao sol e aumentar seu número a cada sessão / dia, ela precisa ser combinada com exercícios de respiração e relaxamento, juntamente com o cuidado adequado do corpo mantendo-se hidratado, comendo bem e descansando.

Mas é preciso sempre lembrar de aquecer o corpo com delicadeza alongamento e movimentos relaxantes para atingir efetivamente a meta sem forçar os músculos.



No entanto, mulheres grávidas, pessoas com dores nas costas e outras lesões devem primeiro consultar seus médicos antes de realizar o exercício.

De acordo com a The Art of Living Foundation, uma vez que uma pessoa seja capaz de acertar 108 surya namaskars, as duas semanas seguintes podem ser para praticar saudações reversas, caindo gradualmente de 54 séries para seis séries por dia.

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