A 'inundação emocional' está arruinando seus relacionamentos?

Sentimo-nos emocionalmente inundados quando sentimos que algo está nos ameaçando. Isso pode variar de pessoa para pessoa.

inundação emocional, emoções, notícias expressas indianasCompartilhe com sua família, especialmente seu parceiro. Diga a eles o que você está sentindo e peça-lhes que entendam um pouco mais de sua experiência. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Você conhece aquele sentimento quando está tão dentro de sua própria cabeça e dominado por suas emoções que é incapaz de pensar racional e logicamente? Digamos, você entra em uma discussão com um ente querido e, em vez de encerrá-la, continua divagando, incapaz de pensar e se comunicar com franqueza; é provável que você esteja passando por uma inundação emocional. Aqui está o que você precisa saber sobre isso.



O que é?



Especialistas dizem que a inundação emocional faz a pessoa se sentir oprimida. Eles têm dificuldade em se acalmar, pois os hormônios do estresse, adrenalina e cortisol, disparam dentro do corpo. Isso também pode desencadear respostas fisiológicas como lutar, fugir ou congelar.



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A inundação emocional pode fazer sua freqüência cardíaca subir, fazendo com que você se sinta sem fôlego. Além disso, pode causar nós ou covas no estômago, secura e constrição da garganta, aperto no peito, suor, ansiedade e, claro, dificuldade para pensar e falar com coerência.

A ciência tem uma explicação para isso. Quando a parte do cérebro que cuida das emoções é acionada, nossa amígdala, que deveria processar essas emoções, desliga a parte mais racional e evoluída do cérebro, que é responsável pela lógica e pelo raciocínio. Simplificando, naquele momento você está apenas sentindo as emoções e se alguém tentar argumentar com você, você dá uma resposta bastante irracional. Você é basicamente dominado por seus próprios pensamentos negativos e sentimentos extremos.



inundação emocional, emoções, notícias expressas indianasDurante a inundação emocional, você é dominado por seus próprios pensamentos negativos e sentimentos extremos. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Por que isso acontece?



Sentimo-nos emocionalmente inundados quando sentimos que algo está nos ameaçando. Isso pode variar de pessoa para pessoa. Por exemplo, enquanto para uma pessoa a própria ideia de rejeição pode funcionar como um gatilho emocional, para outra a indiferença do parceiro pode ameaçá-la. Mas, deve-se notar que mesmo quando não há ameaça real iminente, uma suposição ou uma memória, ou mesmo uma conversa acalorada pode atuar como um gatilho.

Lidando com isso



Se você já teve episódios de inundação emocional, lembre-se de que pode fazer algo a respeito. Você não quer prejudicar seus relacionamentos. Assim, os especialistas dizem que você pode começar respirando fundo. A respiração pode dar um pontapé inicial no resto do cérebro (racional) e enviar uma mensagem ao corpo para se acalmar. Compartilhe com sua família, especialmente seu parceiro. Diga a eles o que você está sentindo e peça-lhes que entendam um pouco mais de sua experiência. Se nada ajudar, a terapia é sempre a melhor opção.