Inclua-os em sua dieta para uma jornada de perda de peso saudável

Para auxiliar no processo de queima de gordura, alimentos que auxiliam no aumento do metabolismo devem ser incluídos. Aqui está a lista de alimentos que podem ajudá-lo a manter a forma.

Aqui está a lista de alimentos que podem ser incorporados à sua rotina que vão te ajudar no processo de emagrecer e te manter em forma. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

A pandemia nos obrigou a ficar em casa por alguns meses e, como trabalhamos em casa e equilibramos as tarefas domésticas, tentamos adotar rotinas que evitam o esgotamento. Os adultos jovens podem ter padrões de sono irregulares enquanto trabalham, estudam ou realizam atividades de lazer online. Para auxiliar o processo de queima de gordura ou utilização da gordura armazenada, alimentos que ajudam a aumentar o metabolismo devem ser incluídos em sua dieta diária. Aqui está a lista de alimentos que podem ajudá-lo a manter a forma.

Como todos sabem, os vegetais de folhas verdes são o depósito de todos os nutrientes. (Fonte: Imagens getty / thinkstock)

Vegetais de folhas verdes - Como se sabe, os vegetais de folhas verdes são um depósito de nutrientes. Outro composto encontrado nessas folhas milagrosas são os tilacóides. Estas são essencialmente pequenas bolsas localizadas nos cloroplastos de folhas verdes que podem reduzir a fome, aumentar a saciedade e reduzir o desejo por alimentos não saudáveis. Dê uma boa batedeira nas verduras em um mixer para liberar os tilacóides. Assim, o suco de verduras como espinafre, pudina e folhas de coentro no início da manhã pode conter o desejo ao longo do dia.

Suco de vegetais -Os vegetais desempenham um papel fundamental na perda de peso. Por exemplo, a cabaça e o suco de pepino têm alto teor de água e fibras, o que pode mantê-lo saciado e reduzir lanches desnecessários. Adicione suco de pudina ou suco de limão para obter vitamina C e dar sabor.

O chá verde tem um polifenol que promove o crescimento do cabelo. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Chá verde - Uma bebida matinal perfeita, a presença de antioxidantes como a catequina aumenta a taxa metabólica. Além disso, a presença de cafeína, junto com as catequinas, tem um impacto pequeno, mas positivo, nos programas de perda de peso. Dito isso, você deve se assegurar de consumir apenas duas a três xícaras por dia, pois muito de alguma coisa também não é bom.

As leguminosas podem mantê-lo satisfeito por muito tempo. (Fonte: Thinkstock Images)

Legumes - Estas são as fontes vegetarianas de proteína muito necessárias. Eles também são uma boa fonte de fibra, têm baixo índice glicêmico, aumentam a saciedade e evitam comer demais. Legumes germinados e cozidos são facilmente digeríveis e podem ser combinados com o café da manhã. Cozinha indiana como Usli, Sundal, Matki, Chana, etc., são preparações de dar água na boca onde essas leguminosas são germinadas, fervidas e temperadas. Todas essas opções podem ajudar na perda de peso, mas não existe um único superalimento que cause mágica. É sempre uma combinação de dieta e exercício que proporciona perda de peso sustentável e manutenção a longo prazo.