Livre-se da acne com estas dicas fáceis de dieta

Seguir uma dieta mediterrânea e consumir chá verde provou ser um deus para a pele.

acne, prevenção da acne, dieta para prevenir a acne, expresso indiano, notícias expresso indianoA acne é comum entre crianças mais velhas e adolescentes que estão entrando na puberdade. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Acne é uma doença comum da pele que causa a formação de saliências na superfície da pele. Essas saliências são principalmente espinhas, cravos e espinhas e podem se formar em qualquer parte da pele, especialmente no rosto, pescoço, costas e ombros. A acne geralmente ocorre quando os poros da pele ficam obstruídos com óleo e pele morta. Essa condição é comum entre crianças mais velhas e adolescentes que estão entrando na puberdade. No entanto, seguir um plano de dieta saudável pode ajudar a prevenir a acne e eliminá-la gradualmente.



Na maioria dos casos, a acne desaparece gradualmente sem qualquer tratamento. Mas há momentos em que começa a se espalhar. Mesmo os casos graves de acne raramente são prejudiciais, mas podem causar estresse emocional e podem causar cicatrizes na pele. No entanto, a escolha do tratamento para acne depende totalmente de sua gravidade, e pode-se optar por ir embora por conta própria ou tomar um tratamento de venda livre ou medicamentos para acne prescritos. diz Dt. Shikha Mahajan, nutricionista holística e fundadora da Diet Podium.



Como todos sabemos, os alimentos que consumimos afetam o funcionamento do nosso corpo. É por isso que se deve notar que tudo o que é bom para o corpo também contribui no tratamento da acne. Alimentos ricos em nutrientes como carboidratos, zinco, vitaminas A e E, ácidos graxos ômega-3 ou antioxidantes são ideais para uma pele saudável e sem acne. Além disso, uma dieta com baixo teor de açúcar e bem balanceada é ideal para reduzir a inflamação e regular os níveis hormonais.



água, água potável, como obter uma pele brilhante, expresso indianoA água potável é extremamente benéfica para a pele. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Alimentos que tendem a aumentar o nível de açúcar no sangue tendem a causar acne, pois quando os níveis de açúcar no sangue aumentam rapidamente em nosso corpo, isso faz com que o corpo libere um hormônio conhecido como insulina. Ter uma quantidade excessiva de insulina pode fazer com que nossas glândulas sebáceas produzam mais óleo do que o normal, o que é a causa raiz da acne.

Para ajudar a ter uma pele impecável, ela compartilha algumas dicas e mudanças no estilo de vida que você deve adotar:



● A água potável é extremamente benéfica para a saúde geral, incluindo a saúde da pele.
● Manter o açúcar fora de sua dieta diária é apenas um quilômetro a mais para alcançar aquela pele saudável e brilhante.
● Alimentos processados ​​tendem a conter mais açúcar, sais e gorduras. Evitá-los e optar por refeições frescas e saudáveis ​​é sempre uma opção melhor.



● Vala laticínios! O consumo de laticínios sempre foi associado ao aumento da acne. Embora seja importante para o nosso corpo consumir cálcio e proteínas, escolher alternativas como o iogurte grego é o caminho a percorrer.
● Optar por vegetais verdes e folhosos é a maneira certa de evitar a acne. Está provado que a beterraba, brócolis , couve-flor, aipo, pepino, couve, alface, cebola, ervilha, pimentão e espinafre são algumas opções alimentares recomendadas.
● Seguir uma dieta mediterrânea e consumir chá verde provou ser bom para a pele.

No entanto, não é necessário evitar todos os alimentos que têm sido associados à acne. Seja inteligente e consuma-os de forma equilibrada junto com outros alimentos ricos em nutrientes. Enquanto isso, fique de olho no registro alimentar para procurar padrões entre os alimentos que você está consumindo e a saúde de sua pele. Cada pessoa é diferente, portanto, seguir o conselho de um especialista certamente o ajudará a escolher o que funciona melhor para você, diz Mahajan.