Mudras de ioga fáceis para reduzir a queda de cabelo e aliviar a constipação

O influenciador de condicionamento físico e praticante de ioga Juhi Kapoor compartilha dois mudras eficazes que você pode experimentar

mudraPraticar mudras pode ser útil. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

De ajudar desintoxicar o corpo para fortalecer os órgãos pélvicos, ioga mudras ou gestos com as mãos são considerados imensamente benéficos. De acordo com o influenciador de condicionamento físico e praticante de ioga Juhi Kapoor, os mudras - quando praticados regularmente - também podem ajudar a controlar vários problemas de estilo de vida.

Para reduzir a queda de cabelo e melhorar a qualidade e resistência do cabelo, Prithvi Mudra pode ajudar.

O mudra ajuda a promover o crescimento do cabelo, reduzir a queda do cabelo, reduzir o calor do corpo, aumentar a circulação sanguínea, aumentar a energia e resistência , e revigorar órgãos e tecidos internos, disse Kapoor.



Veja esta postagem no Instagram

Uma postagem compartilhada por Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Como fazer?

arbustos baixos para a frente da casa

Toque a ponta do dedo anelar com a ponta do polegar.

Pratique diariamente por 20-30 minutos para obter melhores resultados. Sempre sente-se em uma postura meditativa, inspire profundamente e expire lentamente.

Outro mudra chamado 'Apana Mudra' é um mudra de poder que ativa apana prana - o movimento da energia - induzindo a eliminação (de toxinas do corpo), ela mencionou.

Veja esta postagem no Instagram

Uma postagem compartilhada por Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

A postura ajuda a aliviar os desequilíbrios hormonais, má digestão , distúrbios do trato urinário, bem como estresse. Se realizado regularmente, ele também ajuda a melhorar a respiração, aliviar a constipação, aumentar o fluxo e regular os períodos, evitando a retenção de urina, disse Kapoor.

Como fazer?

arbustos altos para a frente da casa

Sente-se em qualquer postura meditativa ou deite-se em Shavasana ou suptabadha konasana e dobre o dedo médio, o dedo anular e o polegar. Feche os olhos e segure este gesto com as duas mãos. Mantenha a calma e a compostura e concentre-se na respiração.

Pratique 15-20 minutos diariamente em um Estômago vazio , ou duas horas após uma refeição.

Contra-indicações

plantas que trazem boa fortuna

* Uma vez que o gesto gera uma forte força de tração para baixo, não deve ser praticado por mulheres grávidas nos primeiros oito meses, pois pode levar a complicações. Praticar durante o nono mês, porém, facilita o parto, mencionou Kapoor.

* Também se deve evitar a prática quando se sofre de diarreia, disenteria, cólera e colite.

* Não deve ser praticado imediatamente após as refeições.

Para mais notícias de estilo de vida, siga-nos no Instagram | Twitter | Facebook e não perca as atualizações mais recentes!

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.