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Mudras de ioga fáceis para reduzir a queda de cabelo e aliviar a constipação
O influenciador de condicionamento físico e praticante de ioga Juhi Kapoor compartilha dois mudras eficazes que você pode experimentar
Praticar mudras pode ser útil. (Fonte: Getty Images / Thinkstock) De ajudar desintoxicar o corpo para fortalecer os órgãos pélvicos, ioga mudras ou gestos com as mãos são considerados imensamente benéficos. De acordo com o influenciador de condicionamento físico e praticante de ioga Juhi Kapoor, os mudras - quando praticados regularmente - também podem ajudar a controlar vários problemas de estilo de vida.
Para reduzir a queda de cabelo e melhorar a qualidade e resistência do cabelo, Prithvi Mudra pode ajudar.
O mudra ajuda a promover o crescimento do cabelo, reduzir a queda do cabelo, reduzir o calor do corpo, aumentar a circulação sanguínea, aumentar a energia e resistência , e revigorar órgãos e tecidos internos, disse Kapoor.
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Como fazer?
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Toque a ponta do dedo anelar com a ponta do polegar.
Pratique diariamente por 20-30 minutos para obter melhores resultados. Sempre sente-se em uma postura meditativa, inspire profundamente e expire lentamente.
Outro mudra chamado 'Apana Mudra' é um mudra de poder que ativa apana prana - o movimento da energia - induzindo a eliminação (de toxinas do corpo), ela mencionou.
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A postura ajuda a aliviar os desequilíbrios hormonais, má digestão , distúrbios do trato urinário, bem como estresse. Se realizado regularmente, ele também ajuda a melhorar a respiração, aliviar a constipação, aumentar o fluxo e regular os períodos, evitando a retenção de urina, disse Kapoor.
Como fazer?
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Sente-se em qualquer postura meditativa ou deite-se em Shavasana ou suptabadha konasana e dobre o dedo médio, o dedo anular e o polegar. Feche os olhos e segure este gesto com as duas mãos. Mantenha a calma e a compostura e concentre-se na respiração.
Pratique 15-20 minutos diariamente em um Estômago vazio , ou duas horas após uma refeição.
Contra-indicações
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* Uma vez que o gesto gera uma forte força de tração para baixo, não deve ser praticado por mulheres grávidas nos primeiros oito meses, pois pode levar a complicações. Praticar durante o nono mês, porém, facilita o parto, mencionou Kapoor.
* Também se deve evitar a prática quando se sofre de diarreia, disenteria, cólera e colite.
* Não deve ser praticado imediatamente após as refeições.
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