FSSAI recomenda comer esses alimentos para aumentar a imunidade

Alimentos ricos em vitamina C podem ajudar a melhorar os níveis de imunidade.

laranja, goiabaComa laranja e goiaba para aumentar a imunidade, sugeriu FSSAI. (Fonte: imagens getty)

Os especialistas enfatizaram repetidamente a necessidade de aumentar a imunidade em meio à pandemia do coronavírus, para manter o vírus e outras doenças sob controle. E uma das maneiras de conseguir isso é comendo alimentos saudáveis, alimentos que aumentam a imunidade .

Alimentos ricos em vitamina C podem ajudar a melhorar os níveis de imunidade. A Autoridade de Segurança Alimentar e Padrões da Índia (FSSAI) sugeriu recentemente alguns desses alimentos vegetais que você pode incluir em sua dieta. Isso inclui amla, laranja, mamão, pimentão, goiaba e limão.



Além do teor de vitamina C, aqui estão algumas outras maneiras pelas quais a ingestão desses alimentos pode beneficiá-lo:



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Amla: Um estudo de 2020 publicado na revista Comunicações de ensaios clínicos contemporâneos mostrou como amla pode ajudar a melhorar a fluidez do sangue e reduzir biomarcadores de estresse oxidativo. Aqui está um receita amla podes tentar.

Laranjas: Eles são conhecidos por terem um baixo índice glicêmico, que está associado a benefícios para a saúde. Eles também são uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais como tiamina, folato e potássio, além da vitamina C, de acordo com Healthline .

Mamão: Assim como a laranja, o mamão papaia também é uma boa fonte de fibras e tem poucas calorias. Ele desintoxica o corpo e suaviza o movimento do intestino. Ele também mantém os distúrbios digestivos, como inchaço e dores de estômago, sob controle.



Pimento: Além de ser rico em vitamina C e outros antioxidantes, o capsicum é fonte de vitaminas E e A, fibras e minerais como folato e potássio. Estudos demonstraram que melhora a saúde ocular devido à presença de antioxidantes e previne a anemia, não apenas pelo seu teor de ferro, mas também pela vitamina C, que aumenta a absorção de ferro pelo intestino. Você pode usar capsicum para fazer um prato de paneer com esta receita .

Goiaba: As goiabas também são ricas em potássio e fibras. Estudos mostraram que eles melhoram os níveis de açúcar no sangue e aumentam a saúde do coração, além de ajudar a aliviar os sintomas dolorosos da menstruação, como cólicas.

Limão: Da mesma forma, limões são conhecidos por ajudar na perda de peso e melhorar a saúde cardíaca e digestiva. O ácido cítrico do limão também ajuda a prevenir cálculos renais, aumentando o volume da urina e os níveis de pH do corpo.



O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.