Ioga nupcial para uma pele saudável e mente calma

Leia sobre as poses simples de abrir o coração, reviravoltas desintoxicantes e inversões de limpeza da mente para noivas

asanas de ioga, asanas de ioga para futuras noivas, asanas de ioga para noivas, ioga de noiva, asanas de ioga de noiva, asanas simples para noiva, asanas de ioga antes do casamento, notícias expressas indianasÉ uma ótima idéia para uma noiva adotar a prática de ioga não apenas para tonificar o corpo, mas também para obter um brilho perfeito em sua pele. (Foto: Getty / Thinkstock)

O Yoga é conhecido por fazer maravilhas para a saúde física e mental de uma pessoa. Existem muitos asanas que visam problemas específicos e tornam o corpo mais bem equipado para lidar com eles.

As noivas, hoje, buscam preparações mais calmas para o casamento. Eles querem permanecer relaxados e desfrutar do processo, em vez de se preocupar com as pequenas coisas e não desfrutar de seu próprio grande momento. A ioga nupcial, portanto, pode ser uma ferramenta com a qual eles podem se ajudar.



Radhika Iyer Talati, a fundadora da Fundação Raa e Anahata Organics, uma yogini, montanhista e filantropa, diz que é uma ótima ideia para uma noiva adotar a prática de ioga para não apenas tonificar o corpo antes do casamento, mas também atingir um perfeito brilho em sua pele.



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Tudo o que você precisa é de um tapete e do conforto de sua casa ou de uma academia de ginástica. Passe uma hora apenas quatro dias por semana e veja resultados positivos garantidos. Desnecessário dizer que você deve praticar sob a orientação de um instrutor de ioga qualificado para evitar erros e lesões, diz ela.

Leia sobre as poses simples de abrir o coração, reviravoltas desintoxicantes e inversões de limpeza da mente, conforme sugerido por Talati.



Adhomukha Svanasana / Postura de Cão para Baixo

Adhomukha Svanasana é uma pose enérgica e elegante para noivas que sentem fadiga. Praticar essa postura simples pode restaurar a energia e melhorar a circulação sanguínea. Ajuda a fortalecer e equilibrar o corpo, melhora a visão, aumenta a capacidade auditiva e revitaliza o tom da pele. Pratique por cinco minutos todos os dias para fortalecer e tonificar os braços, abdominais, quadris e coxas.



Comece no chão em cima da mesa - em suas mãos e joelhos. Coloque os joelhos diretamente abaixo dos quadris e as mãos ligeiramente à frente. Abra as palmas das mãos e levante o corpo e os joelhos do chão. Alongue o cóccix para longe da parte posterior da pelve e levante os ísquios em direção ao teto.

Expire e empurre a parte superior das coxas para trás e alongue os calcanhares para cima ou para baixo em direção ao chão. Endireite os joelhos e pressione as bases dos dedos indicadores ativamente no chão. Puxe as omoplatas para baixo nas costas, depois alargue e continue a puxar os ombros em direção ao cóccix. Mantenha a cabeça entre os braços.

Fique por dois a três minutos e concentre-se em seu abdômen enquanto respira normalmente. Solte a postura enquanto dobra os joelhos no chão em uma expiração. Descanse na postura da criança e repita.



Naukasana / pose de barco

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Conhecido por ajudá-lo a atravessar a água como um barco, este asana dá força ao seu núcleo. Naukasana ajuda você a se conectar internamente, tornando seu corpo e mente mais fortes e flexíveis. Este asana pode ajudar a alongar a coluna e fortalecer o núcleo, fazendo você parecer bem tonificado e nutrido.



Deite-se no colchonete com os pés juntos e os braços nas laterais. Agora, mantendo os braços esticados e os dedos estendidos na direção dos dedos dos pés, levante o peito e os pés do chão, esticando os braços na direção dos pés. Envolva o estômago e contraia os músculos abdominais respirando normalmente. Deixe o peso do seu corpo repousar inteiramente sobre as nádegas e certifique-se de que seus olhos, dedos das mãos e dos pés estão todos alinhados. Quando estiver confortável para equilibrar esse asana, prenda a respiração e fique por alguns segundos. Expire lentamente e traga o corpo de volta à posição inicial e relaxe.

Virabhadrasana / Postura do Guerreiro

Este asana é uma série com três partes, perfeita para aumentar a flexibilidade, tonificar os braços e alongar a região lombar. Você pode praticar as três posturas virabhadrasana para aumentar a resistência e melhorar a circulação sanguínea.

Guerreiro 1: Fique em pé, com as pernas bem afastadas e a uma distância de pelo menos 3-4 pés. Gire o pé direito 90 graus para fora e o pé esquerdo cerca de 15 graus. Certifique-se de alinhar o calcanhar do pé direito com o centro do pé esquerdo. Levante ambos os braços lateralmente à altura dos ombros, mantendo-os paralelos ao solo. Expirando, dobre o joelho direito e certifique-se de que o joelho não ultrapasse o tornozelo.

Vire suavemente a cabeça e olhe para o lado direito. Mantenha a postura e continue respirando enquanto desce. Agora, repita no lado esquerdo.

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Guerreiro 2: Fique na postura da montanha e levante os braços paralelos ao chão. Gire o pé direito para a direita e o pé esquerdo para a esquerda a 90 graus. Vire a coxa esquerda para fora, de modo que o centro da rótula esquerda fique alinhado com o centro do tornozelo esquerdo. Expire e dobre o joelho esquerdo sobre o tornozelo esquerdo, de forma que a canela fique perpendicular ao chão, dobre ligeiramente para trás, trazendo a coxa esquerda paralela ao chão. Segure esta posição e repita do outro lado.

Guerreiro 3: Fique em posição de montanha e dê um passo para trás com o pé esquerdo em uma posição de estocada alta. Estique os braços para frente, paralelos ao chão. Expire e pressione o calcanhar no chão. Estique a perna da frente e levante a perna de trás, equilibrando o corpo enquanto olha para um ponto. Permaneça nesta posição o máximo que puder e, a seguir, repita pelo mesmo período de tempo do outro lado.

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