Milind Soman consegue facilmente um headstand; conheça os benefícios

Milind Soman aposta em hábitos de vida saudáveis ​​e em forma e nunca perde a chance de dar uma espiada em seu regime de condicionamento físico

Milind SomanMilind Soman define metas de fitness com este novo vídeo de treino. (Fonte: Milind Soman / Instagram)

Milind Soman é um conhecido entusiasta do fitness que inspira constantemente seus seguidores de mídia social com seu treino vídeos. Ele adora hábitos de vida saudáveis ​​e em forma e nunca perde a chance de dar uma espiada em seu regime de condicionamento físico. Como sempre, ele recentemente acessou o Instagram para compartilhar um vídeo dele fazendo headstand.



Passei o fim de semana relaxando com @ankita_earthy e família :) importante, encontrei alguns minutos todos os dias para mim, para alongar mente, corpo e espírito! ele escreveu. Dê uma olhada.



O headstand é conhecido por ter muitos benefícios para a saúde. Pode parecer muito difícil de executar, mas, na realidade, é fácil se executado usando a técnica adequada, de acordo com Utsav Ghosh, empresário de fitness e fundador da Transformation for Good. Abaixo, ele compartilha o método de fazer uma parada de cabeça e os vários benefícios associados a ele.



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Uma postagem compartilhada por Milind Usha Soman (@milindrunning)

flores em preto e branco com cores

Como fazer isso?



  1. Sente-se na postura do raio.
  2. Meça a largura apropriada do cotovelo colocando as mãos opostas na base interna dos braços.
  3. Mantenha os cotovelos nesta posição ao colocá-los no tapete.
  4. Junte as mãos para criar uma forma de triângulo com os antebraços.
  5. Entrelace os dedos, abrindo as palmas das mãos e os polegares.
  6. Junte as pontas dos dedos mínimos para que a base das mãos tenha uma base mais estável.
  7. Coloque o topo de sua cabeça no tapete dentro de suas mãos.
  8. Levante os quadris e estique as pernas.
  9. Caminhe com os pés em direção à cabeça, levando os quadris acima dos ombros.
  10. Gentilmente, traga os joelhos em direção ao peito.
  11. Mantenha esta posição por 5 segundos.
  12. Endireite lentamente as pernas.

Benefícios



abetos e pinheiros

* Acalma a mente
* Alivia o estresse e a depressão
* Ativa as glândulas pituitária e pineal
* Estimula o sistema linfático
* Fortalece a parte superior do corpo, coluna e núcleo
* Aumenta a capacidade pulmonar
* Estimula e fortalece os órgãos abdominais
* Aumenta a digestão
* Alivia os sintomas da menopausa
* Previne dor de cabeça

Quem deve evitar isso?



No entanto, apesar de seus muitos benefícios, fazer uma parada de cabeça não é aconselhável para as seguintes pessoas, de acordo com o especialista em fitness.



* Pessoas com problemas no pescoço, ombro ou costas
* Preocupações com o sangue subindo à sua cabeça
* Pessoas que sofrem de osteoporose
* Pessoas com problemas cardíacos
* Pessoas com pressão alta ou baixa

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