Yami Gautam tenta essa postura de ioga fácil; verifique os benefícios

Desde manter a ansiedade sob controle até ajudar a corrigir a postura das costas, conheça os benefícios conscientes dessa postura de ioga

Você já experimentou essa pose de ioga? (Foto: Yami Gautam / Instagram, desenhado por Gargi Singh)

‘Yoga não é um treino, é um treino ...’, Yami Gautam escreveu a legenda de uma de suas postagens recentes no Instagram em que ela é vista realizando um asana. Com o bloqueio e outras restrições devido à pandemia, todos têm feito a sua parte para se manter em forma em casa - seja uma sessão de ioga ou uma caminhada.

Se você também está pensando em fazer ioga como um meio de vida saudável, verifique esta pose de ioga simples tentada pelo Vicky Donor ator. É muito fácil e tem vários benefícios, veja a seguir.

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Como fazer pose de Vrikshasana ou árvore

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Uma postagem compartilhada por Yami Gautam (@yamigautam) em 23 de agosto de 2020 às 5h14 PDT

Com as costas firmes e retas, fique na postura da montanha ou Tadasana. Mantenha a pelve perpendicular ao chão e relaxe os ombros com os braços ao lado do corpo. Agora, aterre uma de suas pernas e levante a outra, dobrando-a no joelho e tocando a parte interna da coxa da outra perna. Mantenha as mãos na frente do peito em uma posição namastê. Mantenha o equilíbrio e estique os braços para cima, olhando para a frente. Repita com a outra perna.

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Benefícios de Vrikshasana

A postura é conhecida por oferecer equilíbrio no estado emocional e físico.

Ele também tonifica os músculos das pernas enquanto melhora o equilíbrio e fortalece os tendões dos pés. Também fortalece os quadris e os ossos da pelve.

Além disso, melhora a concentração e alivia a dor ciática.

Vrikshasana também é conhecido por manter a depressão e a ansiedade sob controle, enquanto mantém sua mente mais afiada.

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Por último, se você tem as costas desleixadas, Vrikshasana ajuda a corrigir a postura.