Assistir: Varun Dhawan faz pose de backbend ioga com facilidade

A flexão para trás, também conhecida como Chakrasana, envolve uma intensa flexão para trás que melhora a força geral e a flexibilidade

Varun Dhawan acabou de fazer a pose de ioga backbend. (Fonte: varundvn / Instagram, imagem desenhada por Gargi Singh)

De Chandra Namaskar para Uttana Padasana , o ator Varun Dhawan tem testado sua flexibilidade e força fazendo muitas poses de ioga ultimamente.

o Kalank ator recentemente tentou backbends, um vídeo que ele compartilhou no Instagram. Aqui está um vislumbre disso:

lagarta difusa preta e amarela com pontas brancas

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#backbends para #felicidade

Uma postagem compartilhada por VarunDhawan (@varundvn) em 16 de julho de 2020 às 7h02 PDT

A flexão para trás, também conhecida como Chakrasana, envolve curvas intensas para trás. Este exercício dá impulso ao sistema circulatório, nervoso e endócrino, além de melhorar a força geral e a flexibilidade. Ele alonga os músculos abdominais e aumenta a energia.

Esta não é a primeira vez que Varun tenta um backbend. Ele executou pela primeira vez apenas um tempo atrás, sob a supervisão do treinador de ioga Mihir Jogh. Dada a facilidade com que ele faz isso, esta vez prova como a prática pode ajudá-lo a dominar uma habilidade.

Se você quiser tentar esta postura de ioga, siga estas etapas:

* Deite-se de costas. Mantenha os pés ligeiramente afastados.

* Dobre os joelhos com os pés colocados no chão perto do corpo.

* Agora coloque as palmas das mãos sob os ombros. Seus dedos devem estar apontados para a direção, os ombros e cotovelos devem estar separados na largura dos ombros.

aranha marrom com manchas brancas nas costas

* Enquanto inspira, pressione as palmas das mãos no chão. Levante os ombros, o cotovelo e os quadris. Seus pés devem ser pressionados contra o chão.

* Levante o corpo e role a coluna para formar um arco semicircular.

* Endireite os braços e as pernas o máximo que puder. Fique na posição por alguns segundos.