Quer perder peso? Adicione esses alimentos à sua dieta matinal

Pode-se misturar e combinar itens e usar uma combinação diferente a cada semana. Isso mantém a dieta interessante e evita quaisquer deficiências potenciais

perda de peso, planos de perda de peso, comida para perda de peso, como perder peso, estilo de vida expresso indianoA dieta de alguém desempenha um papel importante em sua jornada de perda de peso. (Foto: Getty Images / iStock)

A perda de peso é um negócio difícil. Existem vários fatores em jogo, incluindo o tipo de corpo, estilo de vida, taxa metabólica, atividade física e dieta de uma pessoa. É por isso que é importante comer alimentos nutritivos e com poucas calorias, pois podem ajudá-lo a atingir seu objetivo de perda de peso de forma saudável.

Os superalimentos são excelentes companheiros de preparação física, pois fornecem todas as vitaminas e minerais essenciais e fornecem o combustível essencial que ajuda a queimar a gordura corporal mais rapidamente. O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e os superalimentos contendo propriedades antioxidantes e antiinflamatórias são ótimos para começar, diz Rohit Shelatkar, vice-presidente da Vitabiotics, Fitness & Nutrition Expert, que sugere os seguintes alimentos para quem quer perder um pouco quilos



Aveia: A aveia é o alimento perfeito para o café da manhã porque dá ao corpo energia suficiente para mantê-lo durante o dia e também controla os níveis de açúcar no sangue. A aveia também contém beta glucana, que é um tipo de fibra solúvel.



árvore que tem flores brancas
ovos, benefícios dos ovos, ovos para perda de peso, estilo de vida expresso indianoOs ovos são pobres em calorias e ricos em proteínas. (Foto: Getty Images)

Bananas: Esta fruta contém fibras, vitaminas e minerais. A banana também ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina. A banana também é uma boa fonte de potássio e magnésio, ambos muito importantes para o coração.

Ovos: Os ovos são outro alimento de café da manhã saudável para pessoas que procuram perder peso. Eles são baixos em calorias e ricos em proteínas. Comer ovos no café da manhã também elimina a necessidade de lanchar entre as refeições, pois tem o poder de nos manter saciados.



foto de uma árvore de bordo

Bagas: As frutas vermelhas são deliciosas e cheias de antioxidantes. Os tipos populares incluem mirtilos, framboesas, morangos e amoras. Eles têm menos açúcar do que a maioria das frutas, mas são mais ricos em fibras.

saúde, alimentos que aumentam a imunidade, dieta nutricional, indianexpress.com, indianexpress, amla, benefícios do mel, benefícios da amla, benefícios da cúrcuma, benefícios do chá verde, benefícios da espirulina,O chá verde é rico em antioxidantes. (Foto: Thinkstock Images)

Iogurte: O iogurte contém uma proteína que dá uma vantagem extra para quem quer emagrecer. A proteína enche naturalmente e leva mais tempo para digerir do que os carboidratos simples. Consumir iogurte para economizar calorias e evitar açúcar desnecessário, escolhendo iogurte natural como lanche, frutas frescas podem ser adicionadas a ele para doçura.

plantas que estão no deserto

Chá verde: É repleto de antioxidantes, ajuda a reduzir o açúcar no sangue e a pressão arterial e é uma fonte natural de energia. É melhor consumido sem açúcar. Pode-se adicionar limão ou mel, se necessário.



Pode-se misturar e combinar itens e usar uma combinação diferente a cada semana. Isso mantém a dieta interessante e evita deficiências potenciais ao comer os mesmos alimentos todos os dias, acrescenta Shelatkar.