Quer tentar uma escalada na corda? Sidharth Malhotra está aqui para inspirar

Assista a Sidharth Malhotra, que hoje completa 35 anos, tentar escalar uma corda e nos definir os principais objetivos de preparação física.

Dê uma olhada na rotina de exercícios do aniversariante Sidharth Malhotra. (Foto: APH Images / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Um dos aspectos mais surpreendentes sobre adotar a boa forma como estilo de vida é a pura energia que se cultiva para tentar vários desafios. Se você já se perguntou como, dê uma olhada no aniversariante Sidharth Malhotra tentando escalar uma corda em Kargil , onde ele está ocupado fotografando para seu próximo lançamento, Shershaah.

Compartilhando como, mesmo em um terreno difícil como Kargil, o condicionamento físico vem em primeiro lugar, o Para a baga ator que completa 35 anos hoje, afirmou: Não há desculpas para não trabalhando fora mesmo se você não tiver uma academia. Sempre se adapte ao que você tem e é assim que trabalhamos.

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Apenas vagando por Kargil, literalmente! Não há desculpas para não malhar, mesmo se você não tiver uma academia. Sempre se adapte ao que você tem e é assim que fazemos #SidFit #Shershaah #ShootLife #Kargil

Uma postagem compartilhada por Siddharth Malhotra (@sidmalhotra) em 20 de agosto de 2019 às 2h30 PDT

O ator compartilhou o vídeo enquanto se preparava para seu papel de oficial condecorado do Exército e premiado com Param Vir Chakra, Vikram Batra, para o próximo filme biográfico.

Se você pensava que escalar cordas era apenas para as forças armadas ou atletas olímpicos, aqui está o porquê você está errado.

Sob a orientação, a escalada em corda pode ajudar a todos, seja um atleta ou um entusiasta do fitness. O requisito básico é um boa compreensão de técnicas e prática contínua.

Um exercício antigo que parece bastante simples, a escalada à corda é altamente eficaz para o desenvolvimento físico. Construir a força para fazer essa forma de exercício compensa a dor, considerando que ele visa muitos grupos musculares, incluindo braços, ombros, costas, pernas e abdominais.

Aqui está porque você deve fazer a escalada à corda

Quando alguém sobe em uma corda, os braços são forçados a se estender para puxar o peso do corpo para cima. Isso cria uma dinâmica diferente nos antebraços e nos braços que são forçados a trabalhar em uníssono. Além de trabalhar o antebraço e a parte superior do corpo, também traz a parte inferior do corpo, principalmente os pés em ação.

A escalada em corda é conhecida por ser uma ótima maneira de desenvolver aderência pois ajuda a construir bíceps e parte superior do corpo. Também desenvolve força física e mental. Se realizado corretamente, é conhecido por desenvolver resistência e capacidade de controlar o próprio peso.

A chave é estabilizar o corpo porque a natureza instável de uma corda força as pernas e o núcleo a controlar a subida.

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