Shilpa Shetty realiza meditação Tratak; saber sobre seus inúmeros benefícios

'Tratak é um dos shatkarmas, conhecidos como práticas de purificação do corpo iogue. Essas técnicas são muito poderosas e seu objetivo é atingir o equilíbrio físico e mental ', disse Sumit Sharma, especialista em ioga

Nem sempre temos o poder de mudar o que está acontecendo ao nosso redor, mas podemos definitivamente controlar o que acontece dentro de nós. (Fonte: Shilpa Shetty / Instagram)

Shilpa Shetty não apenas sempre impressionou com sua destreza como atriz, mas também com sua dedicação ao preparo físico. O ator dispensa apresentações quando se trata de ioga e de manter um estilo de vida saudável. Ela regularmente posta vídeos e fotos dela fazendo ioga e meditação em suas contas de mídia social.

Recentemente, Shilpa compartilhou um vídeo dela fazendo meditação Tratak e também listou seus vários benefícios.

Nem sempre temos o poder de mudar o que está acontecendo ao nosso redor, mas podemos definitivamente controlar o que acontece dentro de nós. Isso só é possível por meio da ioga. Dê a si mesmo a capacidade de acalmar a mente, reduzir pensamentos indesejados, centralizar sua atenção errante e melhorar seu foco através da meditação Tratak, escreveu Shetty em sua postagem.

Moisés no berço ao ar livre

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Uma postagem compartilhada por Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

De acordo com o especialista em ioga Sumit Sharma, Tratak é um dos shatkarmas, conhecidos como práticas de purificação do corpo iogue. Essas técnicas são muito poderosas e seu objetivo é atingir o equilíbrio físico e mental.

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Meditação Tratak

O especialista acrescentou que Trataka é a prática de olhar intensamente para um ponto ou objeto. Literalmente significando 'olhar / olhar', nesta meditação, a chama de uma vela é geralmente usada como um objeto de concentração.

Ele aconselhou os iniciantes a olharem por no máximo dois minutos e aumentar gradativamente o tempo de prática. Equilibra o sistema nervoso, desenvolve a concentração e a força de vontade, disse ele

Método

1. Acenda a vela e coloque-a ao nível dos olhos, garantindo que não pisque
2. Sente-se em uma postura meditativa confortável com as mãos sobre os joelhos em jnana ou mudra de queixo. Defina uma intenção ou simplesmente respire lentamente para relaxar o corpo e desenvolver a quietude. Almofadas e adereços de meditação dedicados podem ajudá-lo a alcançar uma maior sensação de conforto durante a prática.
3. Feche os olhos e, eventualmente, abra-os, olhando para o centro da chama da vela, logo acima do pavio. Tente manter os olhos fixos sem piscar.
4. Olhe o máximo possível sem forçar os olhos e feche-os quando for necessário.
5. Com os olhos fechados, volte o olhar para o centro das sobrancelhas. Tente manter a imagem da chama em sua consciência pelo maior tempo possível, focalizando-a e estudando todas as cores que possam aparecer.
6. Quando a imagem eventualmente desaparecer, repita o processo, continuando por 5-10 minutos.
7. Se a mente divagar, concentre-se na respiração, imaginando a respiração fluindo para dentro e para fora do centro da sobrancelha.

Benefícios

* A meditação Tratak ajuda a melhorar o poder de concentração e a força mental.
* Ajuda na prevenção de pensamentos e distrações desnecessárias.
* É conhecido por curar doenças oftalmológicas como a visão fraca.
* Fortalece os nervos ópticos para uma melhor visão.

pequena árvore com flores brancas

Também se diz que a meditação Tratak desenvolve o 'terceiro olho', que é a sede da intuição para despertar seus poderes psíquicos, disse ele indianexpress.com