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Ano Novo de 2021: A resolução que todos precisamos fazer para a saúde mental
Na pressa de voltar ao normal, use esse tempo para considerar quais partes do normal vale a pena voltar - Anônimo
Faça da saúde mental sua prioridade. (Fonte: Pixabay) Por Shumita Kakkar
O ritmo acelerado de nossas vidas foi interrompido por uma pandemia sem precedentes que estourou no início do ano. O encorajador, no entanto, tem sido a cooperação global e a resiliência que ajudaram na recuperação e no progresso no desenvolvimento de uma vacina para a pandemia. Dito isso, é inegável que os cenários caóticos, interrupções no estilo de vida, preocupações com a saúde pessoal e familiar e a retração econômica global causada por eles têm sido um grave desafio para a saúde mental para a maioria das pessoas, direta ou indiretamente. Este é um cenário onde saúde mental questões já são uma preocupação premente na Índia.
Tanto que há pouca consciência e reconhecimento do mesmo. Semelhante à maioria das doenças físicas, os problemas de saúde mental também são tratáveis, mas geralmente leva mais tempo para uma pessoa se recuperar deles. Isso é ainda mais verdadeiro caso o problema não seja identificado em tempo hábil e as medidas corretas não sejam tomadas para curá-lo / evitá-lo. A chave é identificar as áreas principais que podem ajudar a melhorar a saúde mental e o estado de alerta. É importante trabalhar com eles de maneira sustentável, dando passos pequenos e eficazes com foco nos seguintes aspectos.
Veja como você pode se manter positivo em meio às crescentes preocupações com a pandemia. (Fonte: Getty Images / Thinkstock) Qualidade do sono
Um estilo de vida predominantemente digital também pode representar desafios para um sono de qualidade. Depois, há o fenômeno moderno dos serviços 24 horas por dia, 7 dias por semana, que fazem as pessoas trabalharem à noite e também à noite. O que deve ser entendido aqui é que o sono não é uma indulgência, mas um processo por meio do qual o indivíduo recupera o estado de alerta, a boa forma física e mental e um humor positivo.
Portanto, deve-se tentar dormir oito horas por dia, o que é essencial para uma boa saúde. Além disso, deve-se evitar o uso de dispositivos eletrônicos e gadgets, como computadores, celulares ou tablets, ou mesmo o hábito de assistir TV antes de dormir. De forma similar, consumo de cafeína ou álcool antes de dormir também afeta negativamente a saúde mental e deve ser evitado.
Atividades sociais
No despertar do COVID-19 , todos estão enfrentando restrições de movimento, interações sociais, etc. Até mesmo celebrar ocasiões especiais e festivais se tornou difícil neste período de distanciamento social. Assim, é natural que as pessoas se sintam mentalmente atoladas, deprimidas. No entanto, é aqui que as interações virtuais e as redes sociais se tornam importantes.
Mesmo se você for trabalhando em casa , faça questão de se preparar para o dia da mesma forma que você fez normalmente. Mantenha uma boa higiene pessoal, estilo de vestir e arrume-se como se você tivesse que sair e conhecer pessoas todos os dias. Faça videochamadas e participe de grupos online sobre assuntos de seu interesse, como redação criativa, livros ou viagens.
É necessário garantir que você reconheça sua saúde emocional e mental. (Fonte: Getty Images / Thinkstock) Saúde e bem estar
Geralmente, a saúde física e mental são consideradas áreas separadas. No entanto, quando se trata de saúde geral, o bem-estar mental também se torna essencial. Uma boa saúde física aumenta nossa eficiência, agilidade, autoconfiança e oferece muitos benefícios psicológicos. Isso pode ser garantido por exercícios regulares e hábitos alimentares saudáveis. Quando nos exercitamos, nosso cérebro recebe uma injeção de substâncias químicas da felicidade chamadas endorfinas, que nos fazem sentir melhor e mais felizes. Da mesma forma, comer uma dieta saudável contendo um equilíbrio ideal de vitaminas e nutrientes pode manter nosso corpo em forma, energético e livre de doenças. Estresse comendo , comer demais e consumir regularmente junk food são alguns dos hábitos que devem ser evitados.
Cuidados pessoais
O autocuidado é essencial para melhorar a saúde mental. As pessoas tendem a ignorar suas necessidades de saúde mental, pois permanecem preocupadas com o bem-estar de seus familiares. No entanto, assim como cuidamos de nossos gadgets para obter o melhor resultado deles, também precisamos praticar o autocuidado para ter uma vida longa, saudável e feliz. Passe algum tempo sozinho. Concentre-se em coisas que o façam relaxar, como tomar um banho quente, ler livros, escrever, ouvir ou tocar música.
A ideia é manter o bom humor e eliminar fadiga . Dependendo de sua programação e necessidades, você pode criar uma janela de tempo próprio diário, quinzenal ou semanal para relaxar. Buscar coisas que o façam feliz também é uma forma muito eficaz de cuidar de si mesmo. Algumas pessoas gostam de cozinhar, outras adoram brincar com crianças ou animais de estimação e há quem adore fazer jardinagem e viajando.
O que quer que funcione para você, encontre-o e siga-o regularmente.
É verdade que queremos melhorar constantemente e fazer melhor. Mas também devemos reconhecer e valorizar nossos esforços e coisas que conquistamos no caminho. Recompense-se e dê um tapinha nas costas mental por sobreviver e prosperar nestes tempos difíceis. Lembre-se de que ninguém obtém os resultados desejados sempre e, se às vezes você não consegue ou falha, tudo bem.
3 espécies de animais na floresta tropical
Para concluir
Os desafios à saúde mental nesta época de pandemia são uma realidade e quase inevitáveis. No entanto, o que todos nós precisamos enfocar é que esses problemas podem ser curados com a abordagem certa e suporte profissional. Ao nos concentrarmos no autocuidado, cuidando bem da nossa saúde física, hábitos de vida como qualidade e duração do sono, exercícios físicos, relaxamento mental e atividades de rejuvenescimento, podemos nos manter em boa forma mental.
Muito bom aptidão mental é crucial para o crescimento da sociedade e do indivíduo nos próximos anos, então vamos todos fazer uma resolução de Ano Novo para trabalhar no sentido de manter nossa saúde mental forte e ganhar um tapinha nas costas, mantendo a resolução ao longo do
ano!
(O escritor é o fundador da United We Care)