O calor está deixando você inquieto? Essas mudanças na dieta podem ajudar

A temperatura do corpo precisa ser regulada, porque é possível ficar desidratado mesmo quando você não está saindo no calor.

calor do verão, verão, mudanças na dieta alimentar, refrescar-se no verão, saúde, o que comer no verão, expresso indiano, notícias expresso indianoPepinos e melões não podem faltar neste verão, se você quer vencer o calor. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Se você estiver hospedado na parte norte do país, especialmente nos estados de Uttar Pradesh, Delhi, Punjab, Haryana, Rajasthan e outros, saberá que o calor do verão se intensificou nos últimos dias. Embora sair de casa não seja realmente uma opção, é importante que você se mantenha saudável e hidratado dentro de casa também. A temperatura do corpo precisa ser regulada, porque é possível ficar desidratado mesmo quando você não está saindo no calor.

Por isso, é importante que você altere um pouco sua dieta e saiba exatamente que tipos de alimentos você precisa comer para enfrentar o clima e ficar em forma. O nutricionista, praticante de reiki e terapeuta de Delhi Urvashi Puri diz que a digestão desempenha um papel fundamental em manter o corpo fresco. Também se reflete na pele, diz ela. Ela recomenda as seguintes mudanças na dieta. Leia.



* Ater-se a um horário de refeição é imprescindível, principalmente na hora do almoço, pois o calor do corpo está no máximo neste horário. Isso pode nos deixar mal-humorados e irritados, e essa irritação pode se manifestar na pele.



flores que duram todo o verão

* Devemos ter em mente que beber água apenas 30 minutos após o término da refeição. Além disso, Puri desaconselha beber água durante as refeições, pois isso pode afetar a digestão. Beba água ligeiramente fria e evite bebidas quentes, pois podem aquecer o sistema e causar ressecamento, diz ela.

* Consumir alimentos alcalinos e ricos em água é o mantra para combater o calor e manter o pele hidratada . Certas frutas e vegetais são alcalinos e mais hidratantes por natureza, em comparação com outros. Os alimentos alcalinos são ricos em água e pobres em calorias, equilibrando assim os níveis de acidez e pH dos fluidos corporais. Esses alimentos também são de fácil digestão, fazendo com que você se sinta revigorado e com energia, acrescenta Puri.



Ela recomenda os seguintes alimentos de verão:

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Cabaça - comumente conhecida como ‘lauki’, esse vegetal tem 96 por cento de conteúdo de água. O suco de Lauki funciona muito bem para o estômago e é leve na digestão. É um agente hidratante que reduz significativamente o calor corporal.

Abóbora - Este vegetal sazonal é carregado com água e é rico em caroteno, polifenóis e outros antioxidantes.



Pepino - É provavelmente o alimento hidratante mais comum. Os pepinos são ricos em vitaminas A e C, ácido fólico e fibras. O nível alcalino do pepino ajuda a controlar o nível de pH do sangue, bem como a acidez. Pode ser aplicado também no rosto, para reduzir olheiras, olhos inchados e pele pigmentada.

Limão - é uma fruta favorita de todos os tempos e também uma bebida popular no verão. Uma generosa espremida de suco de limão com água, e uma combinação de açúcar e sal, é uma bebida saudável e refrescante, que é ótima para combater golpes de calor e desidratação . É também um grande impulsionador da imunidade.

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Melões - Claro, não podem faltar. Os melões são frutas sazonais, carregadas com as virtudes da natureza e nutrientes essenciais. Eles têm baixo teor de gordura e são incrivelmente hidratantes.



O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.