Eu sempre tento comer o que meu corpo exige e minha mente deseja: Malaika Arora

Sessenta minutos por dia é mais do que suficiente para você se exercitar, diz Malaika Arora em uma entrevista ao indianexpress.com

Malaika Arora compartilha três asanas simples para as mães. (Fonte: Malaika Arora / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Quer se trate de fitness ou moda, Malaika Arora sempre conseguiu colocar a fasquia alta. A atriz de 47 anos costuma dar a seus fãs um vislumbre de suas sessões de treino e até mesmo compartilha novos asanas de ioga para se motivar.

o Chaiyya Chaiyya star, que é a embaixadora da marca Reebok para sua nova linha de calçados para caminhada, compartilha suas idéias sobre o motivo ginástica continua sendo uma prioridade para ela em uma entrevista com indianexpress.com .

Trechos:

Você jura por ioga e frequentemente dá uma olhada em suas sessões de prática. Como isso ajudou você pessoalmente?

O ioga me ajudou a crescer como indivíduo. Centralizou meus pensamentos e me deu força para continuar minha vida diária com a mentalidade e a energia certas. Em nossa profissão, todos os dias podem se tornar exigentes, por isso é importante reservar um tempo para nos examinarmos, o que a ioga me permite fazer. A ioga e a meditação me ajudam a valorizar o trabalho que faço como forma de arte e a inspirar uma energia renovada em mim a cada dia. Acredito que 60 minutos por dia é mais do que suficiente para você se exercitar. Pretendo experimentar novos asanas de vez em quando.

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Além da ioga, quais são as suas outras atividades físicas favoritas?

vagens de sementes de alfarroba preta

Eu sou o tipo de pessoa que quer experimentar tudo. Às vezes, depois de uma boa sessão de ioga pela manhã, também tento outras formas de condicionamento físico, como HIIT, corrida, caminhada, natação e muito mais. Às vezes, alterno entre ioga e Pilates para misturar as coisas.

Quais são seus objetivos de condicionamento físico para 2021?

Meus objetivos de condicionamento físico para 2021 são permanecer consistentes em minha jornada e me esforçar para tentar novas formas de condicionamento físico que não fui capaz até agora.

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Qual é a sua opinião sobre uma vida holística?

Uma vida holística envolve viver trazendo equilíbrio à sua mente, corpo e espírito. Esta é uma mudança de estilo de vida que está se tornando cada vez mais uma prioridade para acompanhar as extenuantes demandas da vida cotidiana. Uma vida holística permite que você equilibre sua vida e conduza uma jornada mais gratificante e enriquecedora. Mudanças menores, como comprar produtos orgânicos, comer com atenção, meditar, ser fisicamente ativo participando de uma aula de ioga - são coisas que ajudam a longo prazo.

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Qual é o papel da dieta no condicionamento físico?

Sempre que alguém se propõe a atingir uma meta de condicionamento físico, a primeira coisa que aprendem é a transformação do corpo; no entanto, a jornada consiste em 70 por cento da regulação da dieta e 30 por cento do treinamento físico. Assim, uma dieta nutritiva é uma das principais tarefas quando se busca atingir qualquer objetivo de condicionamento físico. Mudanças na dieta não precisam ser muito drásticas, sempre se pode consultar um médico ou treinador para definir uma dieta que seja mais adequada para eles.

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Você tem um dia de trapaça?

Não sigo nenhuma dieta em particular e procuro sempre comer o que meu corpo exige de mim e o que minha mente deseja, tendo em mente que tudo deve ser feito com moderação. Então seja abacate ou biryani.

O que você faz nos dias em que não sente preguiça?

Nos dias em que estou com preguiça de sair, fico em casa e me permito o descanso que desejo. Eu acordo com uma boa sessão de ioga / meditação e ao longo do dia passo um tempo com minha família, leio livros, cozinho para a família e me divirto. Mas, enquanto estou em casa, faço questão de fazer alguns exercícios leves, como caminhar por uma hora para manter a energia.

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Quão importante é para as mulheres praticarem o treinamento de força / preparação física?

Todo mundo tem sua própria meta de condicionamento físico que deseja alcançar. Algumas pessoas buscam apenas perder peso, para elas o treinamento de força pode não ser uma prioridade e ninguém deve ser forçado a fazer o que não gosta. Dado que a densidade óssea das mulheres continua diminuindo, assim como as taxas de metabolismo, é bom que as mulheres façam algumas treinamento de força estar sempre em forma.

As cinco principais dicas para iniciantes que estão começando sua jornada de preparação física?

* Defina o seu próprio objetivos de fitness
* Leia / consulte alguém para saber o que melhor se adapta ao seu corpo
* Faça as mudanças dietéticas necessárias para complementar o treinamento
* Invista em bons sapatos e equipamentos para que seu desempenho seja aprimorado
* Siga seu plano