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Alimentação saudável: por que o muesli deve fazer parte da sua dieta
O muesli é excepcionalmente rico em fibras solúveis e grãos inteiros, é bom para o seu sistema digestivo e também ajuda no controle de peso
O muesli se tornou uma opção popular de café da manhã em todo o mundo. (Foto: Getty / Thinkstock) O muesli é um cereal pronto para comer e uma opção popular para o café da manhã que consiste em aveia em flocos, frutas frescas e secas, sementes e nozes. A primeira refeição do dia é a mais importante; ele quebra o jejum noturno e dá o tom para o resto do dia. Portanto, seus dias podem ser controlados, o café da manhã simplesmente não pode ser esquecido.
A beleza de ter muesli para começar o dia é que você recebe os benefícios de um alto teor de fibra na forma de aveia e proteína na forma de nozes em uma única tigela. Devido ao nosso ritmo de vida agitado, não encontramos tempo para fazer algo saudável na cozinha. Muesli é um lanche rápido e fácil de fazer com a combinação certa de nutrição e sabor embalado com ingredientes saudáveis.
O muesli é um cereal rico em proteínas feito com aveia, milho, flocos de trigo, grãos, sementes, frutas secas e uma variedade de outros componentes matinais. O muesli é melhor consumido pela manhã, com iogurte e xarope de bordo ou uma pitada de leite e frutas frescas, pois é rico em vitamina E, tiamina, vitamina B6, vitamina B12, bem como ferro, magnésio, fósforo, potássio e zinco, disse Prabhu Gandhikumar, cofundador da TABP Snacks and Beverages.
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O muesli é excepcionalmente rico em fibras solúveis e grãos inteiros, é bom para o seu sistema digestivo e também auxilia no controle de peso. O conteúdo de fibra não apenas controla sua barriga inchada, mas também o mantém mais saciado por mais tempo, ajudando você a evitar opções de lanches prejudiciais à saúde.
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Uma boa maneira de entrar no caminho da boa saúde é substituir seus hábitos alimentares pouco saudáveis por opções mais saudáveis. Consumir painço como parte de sua dieta diária não é um conceito novo. Eles contêm alto valor nutricional e são ricos em proteínas, vitaminas, minerais e fibras.
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Uma tigela de muesli com painço não é apenas saudável, mas também pode ser personalizada de acordo com o gosto de cada um. Não existem regras definidas para comer muesli e você sempre pode experimentar os ingredientes com os quais gostaria de combiná-lo.
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Benefícios
O muesli é popular como um alimento saudável que você pode comer no café da manhã, almoço, jantar ou lanche noturno. Mas combinar painço com muesli também adiciona nutrientes extras à sua saúde. Aqui estão alguns motivos pelos quais você deve ir em frente e favorecer este lanche como uma alternativa saudável:
1. Muesli é definitivamente mais saudável do que outros cereais e geralmente tem menos açúcar e calorias em comparação com sanduíches ou donuts.
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2. O muesli é tipicamente rico em fibras e grãos, ambos ajudam a regular o trato digestivo.
3. O muesli controla as calorias e também o mantém satisfeito por mais tempo.
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4. O muesli contém aveia como ingrediente chave que ajuda a melhorar a saúde do coração.
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5. O milheto sem ácido glutinoso é uma boa fonte de nutrientes como cobre, magnésio, fósforo e manganês, que são excelentes para manter uma vida saudável.
6. Os milhetos também fornecem uma dieta balanceada cheia de propriedades nutricionais, o que também ajudará a erradicar o risco de problemas cardíacos e outras doenças que põem a vida em risco.
7. Uma tigela de muesli com milho é uma ótima maneira de incorporar proteínas, ácidos ômega, vitaminas e potássio em sua dieta.
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O muesli se tornou uma opção popular de café da manhã em todo o mundo. Além de suntuoso e saboroso, também é muito conveniente de preparar.Basta pegar uma tigela, enchê-la com muesli, adicionar algumas frutas, nozes, morangos, completar com leite ou iogurte, amarrar com mel e carregar sua barriga com alimentos nutritivos, disse Gandhikumar.
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