Do tratamento de dor de garganta ao controle do diabetes: conheça os muitos benefícios desta maravilhosa baga

O consumo regular desta fruta nutritiva pode ajudar e melhorar sua saúde.

O consumo de alimentos ricos em fibras pode ajudar a aumentar a imunidade. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Já se perguntou se existe um alimento barato e completo que pode ajudá-lo a se manter saudável? Embora a maioria das frutas e vegetais sejam conhecidos por ajudar a construir seu sistema imunológico, não há nenhum como a groselha indiana, popularmente conhecida como amla, que trata e previne uma série de problemas de saúde. Desde a cura de dor de garganta até o tratamento da anemia, a amla é considerada uma fruta maravilhosa em Ayurveda . Recomenda-se seu consumo regular em diversas formas.

Amla é conhecido por aumentar a produção de glóbulos vermelhos no corpo, o que ajuda a purificar o sangue. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Aqui estão alguns dos benefícios do amla:

1. Ajuda a construir imunidade

É uma fonte rica em fibra alimentar e carboidratos com apenas 60 calorias por 100 gramas. Possui nutrientes como vitamina A, piridoxina, riboflavina e minerais como sódio, potássio, caroteno, cálcio, cobre, zinco, fósforo, manganês, magnésio e ferro. Os antioxidantes e a vitamina C da amla também ajudam a aumentar a imunidade, juntamente com o metabolismo e a prevenção de doenças virais e bacterianas, incluindo resfriado e tosse. Enquanto o suco de amla pode ser um pouco desagradável, mas é altamente benéfico. Também pode ser consumido como um doce que é preparado com uma mistura de amla, açúcar mascavo e sal-gema. Dois ou três doces podem ser consumidos logo após as refeições.

2. Ajuda na digestão

Como uma fruta densa em fibras, a amla auxilia na evacuação saudável, mantendo o trato gastrointestinal limpo. Isso evita problemas digestivos comuns, incluindo prisão de ventre. A acidez e a indigestão também podem ser controladas com amla. Meia colher de chá de amla em pó com um copo de água morna pode dar algum alívio.

Amla é comida de várias formas. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

3. Diabetes

Como uma fonte rica em cromo, amla ajuda o corpo a responder à insulina, o que ajuda a controlar a sensibilidade à insulina. Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e pode ser consumido como parte da dieta alimentar. No entanto, não é um substituto para a medicação regular para diabetes.

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4. Previne a anemia

Amla é conhecido por aumentar a produção de glóbulos vermelhos no corpo, que ajudam a purificar o sangue. Como o amla é rico em antioxidantes, ele ajuda a combater os radicais livres responsáveis ​​pelo envelhecimento precoce. Também é dito que amla combinada com açúcar mascavo é um grande impulsionador da hemoglobina.

5. Cabelo e pele

A maneira mais fácil de se livrar da caspa e ter cabelo liso é amla. Embora o consumo regular possa ajudar na saúde geral do cabelo, a aplicação de uma mistura de pó de amla e iogurte pode ajudar a limpar o couro cabeludo e a se livrar da caspa.

O Amla pode ser consumido na forma crua ou na forma de suco. O pó seco de amla também é um método eficaz. Usado em chutneys, pickles e outros alimentos, amla é uma fruta de inverno indispensável. Você pode alterar todo o valor nutricional dos alimentos consumidos com este ingrediente. Também é rico em cálcio e antioxidantes.

Se você está procurando as melhores fontes de vitamina C, amla (groselha) é a escolha ideal. Eu recomendo fortemente que você faça uma pasta de amla e adicione a um litro de água potável. Beba isso ao longo do dia, disse a Dra. Nivedita Dadu, Clínica de Dermatologia de Nivedita Dadu.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.

pequeno arbusto florido em pleno sol