Lute contra seus desejos de açúcar com estes alimentos saudáveis

Não é necessário estender a mão para uma sobremesa toda vez que surgir um desejo por açúcar. É hora de escolher alternativas mais saudáveis.

Em vez de optar por alimentos ricos em açúcar, opte por alimentos que contenham açúcar natural. (Fonte: Arquivo de Foto)

A luta contra os desejos de açúcar é real. Torna-se especialmente difícil quando você adora doces. Embora as razões para ficar longe de doces possam variar para diferentes indivíduos - devido a restrições de dieta ou preocupações com a saúde - a batalha consciente com açúcar os desejos estão em andamento.

No entanto, ficar longe do açúcar, especialmente em formas mais saudáveis, não é uma boa ideia, pois a negação geralmente leva ao aumento da compulsão alimentar. Uma maneira saudável de controlar seu desejo de açúcar é optar por alimentos naturais ricos em açúcar que não apenas acabam com o seu desejo, mas também o mantêm satisfeito por mais tempo. O nutricionista Lovneet Batra acessou o Instagram para sugerir algumas alternativas possíveis.

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No post anterior, falamos sobre por que comer doces logo após uma refeição pesada faz mal ao corpo. Mas dil hai ki manta nahin. O que fazemos com relação a esses desejos por açúcar? Saunf para saciar os desejos urgentes (as sementes, não as cobertas de açúcar). Portanto, embora não seja saudável pegar mithais e sobremesas à base de creme por causa do alto teor de açúcar, você ainda pode saciar seu dente doce escolhendo doces naturais como frutas frescas, frutas secas ou um chocolate super escuro (teor de cacau de 70-90%). Frutas frescas como bananas, uvas, kiwi e cheeku têm açúcar natural que não aumentará os níveis de açúcar no sangue e de insulina. No entanto, esteja atento para coletar frutas puras e cruas e não misturá-las com creme de leite e açúcares. Você também pode misturar vários combos de frutas e congelar a mistura para uma dose de sorvete. Não adicione açúcar, apenas deixe a doçura natural se misturar. Chocolate amargo, aquele com menos açúcar e mais cacau em pó é algo que você pode comer sem prejudicar seu corpo. Guarde-os na bolsa e coloque um quadrado na boca sempre que sentir vontade. No entanto, limite-se a 2 desses quadrados por dia. Fique longe dos chocolates escuros de menta, porque eles têm um maior teor de açúcar. Se quiser um drink, opte por sucos de frutas naturais. Eles vão encher você e ter vários outros benefícios que farão sua pele brilhar. Frutas secas como munnakka, figos, passas e pind khajur são ótimas alternativas de mithai. Certifique-se de mantê-los à mão em uma caixa com você, sempre. #natural #naturalsugar #sweets #sugarcraving #saynotoprocessedsugar #freshfruit #fruitsalad #bananas #healthhacks #healthyfood #healthyliving #healthyl lifestyle #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogging #fitspo #fittribe #fitness #fowmoms #fitout

Uma postagem compartilhada por Lovneet Batra (@lovneetb) em 19 de fevereiro de 2020 às 3:51 am PST

No post, ela comentou: Embora não seja saudável pegar mithais e sobremesas à base de creme por causa do alto teor de açúcar, você ainda pode saciar seu dente doce escolhendo doces naturais como frutas frescas, frutas secas ou um chocolate super escuro (Teor de cacau de 70-90 por cento).

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Aqui estão algumas das opções que você sempre pode manter à mão.

Sementes de saunf ou erva-doce

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Benefícios das sementes de erva-doce Saunf Ke Fayde para problemas relacionados ao estômago: -. • Ajuda na digestão • ajuda a limpar o movimento • Diga adeus à constipação • Cura o inchaço • Alivia a dor menstrual / cólicas • mantém o sistema digestivo saudável e feliz. . . . Como e quando incluí-lo na dieta? • Em forma de chá. • Em pó após o jantar com água morna. • Como purificador bucal a qualquer hora do dia. • durante a noite embebido em água. . . Quanto você pode aguentar por dia? Você pode levar de duas a três colheres de chá. . . . # fitness365days #fitness #dietitian #dietfood #loveyourself #saunf #fitnessmotivação #motivação #fitnessjourney

Uma postagem compartilhada por Fitness365Days (@ myfitness365days) em 9 de janeiro de 2020 às 01h36 PST

Você pode comer algum saunf para saciar desejos urgentes. Mas opte pelas sementes em vez da variedade revestida de açúcar.

Frutas frescas

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Tenha um dia frutífero. Desfrute da #fruitsalad As frutas são uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais; e também são ricos em fibras. . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #fruitsalad #frutas frescas #morte #healthyliving

Uma postagem compartilhada por Iogurte zeno (@zenosyoghurt) em 1º de março de 2020 às 22h39 PST

Frutas frescas como banana, uva, chiku e kiwi têm açúcar natural, que não aumenta os níveis de açúcar no sangue e de insulina. No entanto, Batra alertou contra a mistura da fruta com creme de leite e açúcares e optou apenas por frutas limpas e cruas.

Chocolate escuro

Contenha seu desejo por açúcar com um chocolate amargo. (Fonte: Thinkstock Images)

Chocolate amargo ou com menos açúcar e mais cacau em pó é algo que você pode comer sem prejudicar seu corpo. Guarde-os na bolsa e coloque um quadrado na boca sempre que sentir vontade. No entanto, limite-se a dois desses quadrados em um dia. Fique longe dos chocolates escuros de menta porque eles têm um maior teor de açúcar.

Sorvete com um toque diferente

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Parece que temos mais uma semana de sol pela frente, o que você acha se pensarmos em alternativas de sorvetes mais saudáveis ​​para combater o calor? Fomos em frente e já preparamos uns deliciosos picolés de sorvete de frutas. Demos uma olhada na geladeira e… tínhamos kiwi e melancia, uma combinação perfeita de sabores, então começamos a trabalhar e esse foi o resultado. Os picolés de sorvete de frutas são uma alternativa perfeita para toda a família, além de uma forma divertida para os mais pequenos introduzirem frutas em sua alimentação. Você quer a receita? Deixe-nos um na publicação e iremos carregá-lo em nosso RRSS nos próximos dias. #icecreamrecipe #recipe #icecream #icecream #icecreampops #heladosaludable #healthyicecream #nutritionist #healthyfood #heladodekiwi #kiwi #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #fruit #fruiticecream #helappetofruitizing #heasyrecipes #exanata peso

Uma postagem compartilhada por NUTRITION BILBAO (@comeycambia) em 24 de julho de 2018 às 9h52 PDT

Pode-se misturar frutas frescas para fazer um sorvete.

fotos de diferentes tipos de folhas e seus nomes

Sucos de frutas frescas

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* Uma variedade de sucos naturais em Shilan, podem ser servidos com sua comida. @edits_agency. # Suco # Frutas # Mojito # Limonada # Laranja # Café # Almoço # Jantar #frutado # suco de frutas # suco

Uma postagem compartilhada por SHiLAN Café e Restaurante (@shilan_cafe_restaurant) em 13 de fevereiro de 2020 às 12:01 PST

Se quiser tomar um drink, opte por sucos de frutas naturais. Eles vão encher você e também têm vários outros benefícios que farão sua pele brilhar.

Frutas secas

Pessoas com uma queda por doces podem ter figos secos como um substituto saudável para a sobremesa. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Frutas secas como munakka, figos, passas, pind khajur são ótimas alternativas de mithai. Certifique-se de mantê-los sempre à mão em uma caixa com você.

Então, o que você vai comer da próxima vez que um desejo por açúcar aparecer?

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.