Jejuando neste Navratri? Lembre-se dessas dicas essenciais

'Aproveite o jejum se estiver fazendo isso, caso contrário, não faça algo que sua mente e corpo não permitem', disse a terapeuta alimentar Ria Banerjee Ankola.

Navratri 2021Garanta um Navratri feliz e saudável com essas dicas de jejum. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

O tão aguardado festival de Navratri está ao virar da esquina. Durante este festival, muitas pessoas observam um velozes por nove dias. O jejum não é apenas considerado auspicioso durante o Navratri, mas também é uma ótima maneira de desintoxicar seu corpo, pois ajuda a eliminar as toxinas prejudiciais.

No entanto, o jejum, se não for feito da maneira certa, pode fazer mais mal do que bem. Portanto, se você está planejando jejuar este Navratri, deve manter algumas dicas essenciais em mente e ficar longe de alguns mitos amplamente aceitos. A terapeuta alimentar Ria Banerjee Ankola aproveitou o Instagram para compartilhar algumas dicas. Dê uma olhada.



Não tenha pena de si mesmo enquanto se senta para comer sua refeição. Aproveite o jejum se você estiver fazendo isso, caso contrário, não faça algo que sua mente e corpo não permitem, ela escreveu.



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Uma postagem compartilhada por Ria Banerjee Ankola (drriaankola)

Ela ainda quebrou dois mitos comuns sobre o jejum durante o festival.



Mito: Abasteça-se de açúcar e alimentos fritos todos os dias pensando que eles vão te dar muita energia.

Facto: O excesso de açúcar causa picos desnecessários de insulina e flutuações de açúcar no corpo e deixa você com fortes dores de fome o dia todo, o que, por sua vez, prejudica sua saúde, de acordo com o especialista.

Ela acrescentou: Alimentos fritos são bons (somente se suas condições médicas permitirem) uma vez por dia, mas não todos os dias, pois muita gordura extra não é necessária. Portanto, cuide do seu coração.



Mito: Comer muitas frutas, frutas secas, amido, coisas fritas e beber sucos o dia todo manterá o nível de energia alto.

Facto: Ela disse: Frutas e frutas secas e formas naturais de amido como batatas e sabudana estão bem no limite. No entanto, verifique se todos são adequados às suas condições médicas. Os sucos quebram todas as fibras da fruta, então, ao invés disso, coma frutas inteiras.

Enfatizando os benefícios do jejum, ela concluiu: Jejuar é bom para a saúde, pois você está dando descanso ao seu sistema. Portanto, certifique-se de comer com atenção e não sobrecarregar o sistema e desperdiçar totalmente todos os seus esforços de jejum.



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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.