Constipado? Experimente esta pose de ioga para alívio instantâneo

Se você não tem se sentido bem devido a problemas digestivos, aqui está um remédio rápido.

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Dado que a maioria de nossas atividades diárias, incluindo hábitos alimentares e rotinas de exercícios, foram atingidas devido ao bloqueio, digestivo questões como constipação pode estar incomodando você. Mas antes de tomar uma pílula para obter alívio, você pode tentar Vajrasana, também conhecido como a pose do diamante ou raio que ajuda a auxiliar o processo de digestão. O asana também ajuda a aliviar a constipação que geralmente ocorre devido à redução da atividade física e redução da ingestão de fibra alimentar, entre outros motivos. Levando para o Instagram, Rujuta Diwekar recentemente compartilhou como o asana pode ser seu amigo em necessidade.

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Variações para todos os níveis de condicionamento e flexibilidade em hindi e inglês #lockdown #stayathome #IyengarYoga

Uma postagem compartilhada por Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar) em 30 de março de 2020 às 5h45 PDT



Ela também explicou alguns erros comuns que podem estar causando a constipação:

- Se você bebe muito café e chá.

- Se você não segue um cronograma disciplinado para dormir e acordar.



- Se você colocar muita pressão no assento do vaso sanitário.

De acordo com a nutricionista celebridade, o Vajrasana pode ser praticado por qualquer pessoa, desde que consiga dobrar os joelhos. Ela também demonstrou como a postura pode ser praticada usando acessórios de Iyengar Yoga como um bloco ou almofada e um cobertor.

Como fazer Vajrasana



*Dobre seus joelhos. Role os músculos da panturrilha. Aponte os dedos dos pés para trás. Sentar. Solte as nádegas entre os calcanhares. Sente-se por 4-5 minutos nesta postura.

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* Se tiver problemas para sentar nesta postura, você pode usar um bloco para sentar.

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* Se você está constipado há mais de uma semana, tente esta variação do Vajrasana usando um cobertor.



-Pegue um cobertor, dobre-o e enrole-o.

-Coloque-o nos músculos da panturrilha e relaxe.

-Certifique-se de que seus quadris estão abaixados. Pressione os tendões da coxa contra o cobertor.

Diwekar recomendou que se fizesse Vajrasana pelo menos 4-5 vezes ao dia por pelo menos 4-5 minutos. Manter uma postura ereta e a coluna ereta pode resolver o problema.

Benefícios do Vajrasana

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* A postura é conhecida por ser bastante eficaz na hatha ioga para o estômago, o fígado e o útero, e também é conhecida por ajudar a região lombar.

* A postura ajoelhada ajuda os corredores de maratona, pessoas que ficam em pé por muito tempo ou com veias vericosas, pois a postura traz os quadris nos calcanhares. O asana dá ao seu quadríceps um bom alongamento.

* Também é conhecido por tornar a parte inferior do corpo flexível, fortalecer os órgãos sexuais, tonificar os músculos do corpo, incluindo quadris, coxas, panturrilhas e curar dores nas articulações e problemas urinários.

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* Fortalece os músculos pélvicos.

Diwekar também recomendou que se tente praticar a posição de agachamento, que ajuda a evitar problemas de barriga.

Como você está se mantendo em forma?

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.