Tudo que você precisa saber sobre preguiça de inverno

Tudo que você precisa é de um pouco de sol. Lembre-se de que a preguiça do inverno é apenas uma fase sobre a qual você não tem controle.

inverno, preguiça de inverno, expresso indiano, notícias expresso indianoNo inverno, os dias são mais curtos e nas áreas mais frias o sol quase nunca é visível. A luz solar está diretamente ligada à sua produtividade e níveis de felicidade. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Você se sente excepcionalmente preguiçoso nos meses de inverno, quando deseja apenas rastejar para baixo de um cobertor e hibernar? Bem, a ciência diz que não há nada de errado com você, e de repente você não se tornou preguiçoso. Essa letargia tem a ver com o clima, e você não controla o clima. Quer saber do que se trata a preguiça de inverno? Leia.

No inverno, os dias são mais curtos e nas áreas mais frias o sol quase nunca é visível. A luz solar está diretamente ligada à sua produtividade e níveis de felicidade. Na ausência de luz solar, seu relógio interno ou o ritmo circadiano são afetados, resultando em mudanças nos níveis de serotonina - o hormônio da felicidade que é responsável pelo bem-estar de uma pessoa. Os especialistas dizem que essas mudanças causam todos os tipos de sintomas, incluindo baixa energia, falta de interesse em atividades que você teria gostado de outra forma, lentidão e uma necessidade de hibernar.



Quando você se sentar para escrever suas resoluções para o próximo ano, tenha em mente que janeiro é realmente um buzzkill, por causa da forte queda na temperatura em todo o hemisfério norte. É, portanto, também considerado o mês menos produtivo. Para a maioria das pessoas, a queda contínua dos níveis de serotonina é prejudicial, porque as faz se sentirem iradas, nojentas e tremendamente preguiçosas.



Mas, a preguiça de inverno não é a única lição. Às vezes, a queda nos hormônios da felicidade pode causar doenças graves como transtorno afetivo sazonal (SAD) . Uma pessoa com TAS pode apresentar sintomas que podem ser confundidos com preguiça, incluindo ansiedade, dificuldade para dormir, alterações do apetite, problemas de concentração, sentimentos de depressão, entre outros.

Para tornar os invernos mais suportáveis ​​e se livrar da letargia, você pode tentar algumas coisas, incluindo a terapia da luz, que é essencialmente se expor a uma caixa de luz. O dispositivo pode ser encontrado online. Segundo estudo realizado no ano de 1998, publicado na revista Medicina Psicológica, a terapia da luz ajudou 70 por cento dos pacientes a aumentar seus níveis de felicidade em apenas algumas semanas.



Além disso, você pode ceder a essa letargia e dormir para se sentir energizado. Os invernos, mais do que os verões, podem fazer você se sentir especialmente tonto pela manhã. Isso também pode alterar seu humor. Tente marcar pelo menos sete horas todas as noites.

Lembre-se de que a preguiça do inverno é apenas uma fase sobre a qual você não tem controle. Como tal, não seja duro consigo mesmo. Vá com calma, leve, encontre um hobby e tente sair de vez em quando, especialmente em um dia particularmente ensolarado.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.