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Problemas digestivos? Conte com essas dicas de especialistas para alívio
Não se deixe abater por problemas digestivos. Veja como você pode fazer um balanço de sua saúde.
Mantenha os distúrbios digestivos sob controle com essas dicas fáceis. (Fonte: Arquivo de Foto) Com a maioria de nós confinados em casa devido ao bloqueio, podem ser comuns problemas digestivos como azia, acidez, doença do refluxo gastroesofágico e até gastroenterite. Mas não se preocupe, pois temos um plano infalível para ajudá-lo a lidar com essas doenças digestivas. Tudo o que você precisa fazer é seguir estas dicas simples para manter um sistema digestivo saudável, aconselha o Dr. Roy Patankar, gastroenterologista e diretor do Zen Hospital.
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Tipos de problemas digestivos que as pessoas podem encontrar:
Refluxo ácido
O refluxo ácido acontece quando o esfíncter esofágico inferior (LES) não funciona corretamente. O LES pode ser descrito como um anel de músculos entre o estômago e o esôfago. Durante o processo normal de digestão, ele tende a se abrir para permitir que o alimento passe para o estômago e se fechar para manter o ácido estomacal fora do esôfago. Mas, se o LES estiver fraco ou relaxado, o ácido pode fluir de volta para o esôfago, causando irritação. Além disso, você deve observar que a azia é um sintoma de refluxo ácido. Quando o ácido chega ao esôfago, o revestimento celular fica irritado e com dores. Mas lembre-se de que nem todo refluxo ácido pode causar azia.
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A azia é apenas um sintoma do refluxo ácido. Outros sintomas do refluxo ácido são dor abdominal, dor de garganta, inchaço, estômago embrulhado, náuseas, dificuldade em engolir e gosto ácido na garganta.
Doença do refluxo gastroesofágico
A DRGE tende a ocorrer quando o ácido do estômago flui de volta para o tubo que conecta a boca e o estômago (esôfago). Isso pode irritar o revestimento do esôfago. Um pode apresentar sintomas como dificuldade em engolir, dor no peito, sensação de nó na garganta, tosse crônica, falta de sono, gosto azedo na boca e azia. Agora, como as pessoas estão em casa, elas tendem a comprometer seus hábitos alimentares ou horários de sono, o que pode levar à doença.
A constipação em quarentena tornou os movimentos intestinais irregulares e dolorosamente lentos. (Fonte: Getty / Thinkstock) Diarréia
Isso ocorre quando se tem evacuações frequentes ou frouxas. É causada por bactérias nos alimentos, infecções, estresse e certos medicamentos, às vezes. Os sintomas são dores abdominais, cólicas, vontade de ir ao banheiro, vômitos e cansaço.
Constipação
Devido ao estilo de vida sedentário e hábitos alimentares inadequados, pode-se sofrer de constipação . A constipação pode ser descrita como tendo menos evacuações uma semana. Os sintomas são evacuação de fezes duras, esforço para evacuar ou incapacidade de evacuar.
Hemorróidas (pilhas)
São veias inchadas na parte inferior do ânus e reto. Quando as paredes desses vasos são esticadas, eles ficam irritados e até sangram. Portanto, é extremamente importante lidar com a condição.
Conheça os gatilhos
Anote os alimentos e bebidas que lhe causam dificuldades. Mantenha um diário sobre o que você come e bebe. Lembre-se de que os gatilhos variam de pessoa para pessoa. Evite a automedicação e consulte um médico. Não tome seus sintomas levianamente.
Siga uma dieta saudável e bem balanceada
livrar-se de hábitos alimentares inadequados; fale com seu médico sobre um dieta adequada plano. O controle da parcela é a chave, evitando assim ir ao mar. Coma alimentos ricos em fibras que podem adicionar volume às suas fezes e regular sua digestão. Isso evitará gases, diarréia e inchaço.
Tenha mais fibra na comida para manter o metabolismo funcionando. (Fonte: Getty / Thinkstock) Siga hábitos saudáveis
Evite deitar logo após comer, não coma demais, evite hortelã, não opte por refeições fartas. Em vez disso, faça refeições pequenas e frequentes.
Dê adeus aos alimentos picantes, ácidos e cítricos
Diga não ao álcool e ao fumo e mantenha um bom peso. Não beba cebola ou suco de tomate e nem coma cebola crua.
Evite alimentos ácidos, açúcar, alimentos processados, óleo e picantes
Evite comer tarde da noite. Limite o consumo de álcool e pare de fumar. Mantenha-se hidratado bebendo muita água. Faça exercícios em casa diariamente.
Você deve praticar uma boa higiene das mãos
Lave as mãos após ir ao banheiro e antes de comer para evitar a transmissão de bactérias. Isso pode ajudar a evitar a diarreia.
O estresse pode desencadear seus problemas digestivos
Opte por técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação.