Plano de refeições para diabetes: guia de alimentação saudável para diabéticos

É essencial que as pessoas com diabetes façam pequenas refeições e em intervalos regulares para manter os níveis de glicose no sangue sob controle.

O diabetes é causado quando o corpo é incapaz de usar a insulina que produz ou quando é incapaz de produzir insulina suficiente. (Foto por Thinkstock Images)

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a Índia tem cerca de 8,7 por cento de pessoas com diabetes na faixa etária de 20 a 70 anos. Uma doença crônica, o diabetes é causado quando o corpo não consegue usar a insulina que produz ou não consegue produzir insulina suficiente.

É essencial que as pessoas com diabetes façam pequenas refeições em intervalos regulares para manter os níveis de glicose no sangue sob controle. Para ajudar a planejar um dia saudável pela frente, o nutricionista Jasleen Kaur, fundador e mentor da clínica Just Diet compartilha um plano de refeições que os pacientes com diabetes podem seguir.

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lagarta verde com manchas amarelas

Plano de refeição

O feno-grego ajuda a manter os níveis de glicose no sangue sob controle. (Foto: Getty Images)

7h às 8h:

* Mergulhe 1 colher de chá de sementes de feno-grego em um copo de água durante a noite e beba de manhã junto com 7 amêndoas embebidas e 1 noz embebida.

9h às 10h:

* Coma uma xícara de dalia ou 1 sanduíche de vegetais com uma xícara de leite desnatado.

11h às 12h

É bom comer uma maçã depois do desjejum. (Foto: Getty Images)

* Coma 1 maçã ou 1 copo de água com limão ou leitelho com sal.

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trepadeiras com flores roxas

13h às 14h

* Coma 1 a 2 rotis (misture a farinha de cevada com a farinha normal na proporção de 1: 1) com 1 xícara de vegetais verdes e requeijão. Ou coma 1-2 moong dal cheela com salada e legumes.

as alfarrobeiras têm espinhos

16h às 17h

* 1 xícara de leite desnatado ou 1 xícara de chá com bhuna chana ou 2 trigo integral ou 2-3 biscoitos ragi.

É bom tomar uma xícara de chá verde após o jantar. (Foto: Thinkstock Images)

19h às 20h

* Para o jantar, coma 1-2 rotis de cevada com legumes e salada ou pode até comer 4-6 pedaços de frango grelhado com salada.

21h

* Tome uma xícara de chá verde após o jantar.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.