Luz artificial durante o sono associada ao ganho de peso em mulheres: estudo

A pesquisa, publicada na revista JAMA Internal Medicine, é a primeira a encontrar uma associação entre qualquer exposição à luz artificial durante o sono e ganho de peso nas mulheres.

sono, ganho de peso em mulheres, mulheres wight, expresso indiano, notícias expresso indianoOs resultados sugerem que desligar as luzes na hora de dormir pode reduzir as chances das mulheres de se tornarem obesas. (Foto: iStock / Getty Images Plus)

Dormir com uma televisão ou luz acesa no quarto pode levar ao ganho de peso ou obesidade nas mulheres, concluiu um estudo.

A pesquisa, publicada na revista JAMA Internal Medicine , é o primeiro a encontrar uma associação entre qualquer exposição à luz artificial durante o sono e o ganho de peso em mulheres.



Os resultados sugerem que desligar as luzes na hora de dormir pode reduzir as chances das mulheres de se tornarem obesas.



Os pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos usaram dados do questionário de 43.722 mulheres no Sister Study, que examina os fatores de risco para câncer de mama e outras doenças.

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Os participantes, com idades entre 35-74 anos, não tinham histórico de câncer ou doença cardiovascular e não eram trabalhadores em turnos, dormiam durante o dia ou estavam grávidas quando o estudo começou.

O questionário do estudo perguntou se as mulheres dormiam sem luz, uma pequena luz noturna, luz fora do quarto ou uma luz ou televisão ligada no quarto.

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Os cientistas usaram peso, altura, circunferência da cintura e quadril e medidas de índice de massa corporal tomadas no início do estudo, bem como informações autorreferidas sobre o peso inicial e acompanhamento cinco anos depois.



Usando essas informações, os cientistas foram capazes de estudar a obesidade e o ganho de peso em mulheres expostas à luz artificial à noite com mulheres que relataram dormir em quartos escuros.

Os resultados variaram com o nível de luz artificial na exposição noturna. Por exemplo, o uso de uma pequena lâmpada noturna não estava associado ao ganho de peso, enquanto as mulheres que dormiam com uma luz ou televisão ligada tinham 17 por cento mais probabilidade de ganhar cinco quilos, aproximadamente 11 libras ou mais durante o período de acompanhamento.

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A associação de ter luz vinda de fora da sala era mais modesta. Além disso, os cientistas se perguntaram se não estavam obtendo restos suficientes com base nas descobertas.

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Embora o sono ruim por si só esteja associado à obesidade e ao ganho de peso, isso não explica as associações entre a exposição à luz artificial durante o sono e o peso, disse Dale Sandler, do Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental (NIEHS), parte do NIH.

Chandra Jackson, do NIEHS, observou que, para muitos que vivem em ambientes urbanos, a luz à noite é mais comum e deve ser considerada.



Postes de luz, letreiros de neon em lojas e outras fontes de luz podem suprimir o hormônio do sono melatonina e o ciclo claro-escuro de 24 horas natural dos ritmos circadianos.

Os humanos são geneticamente adaptados a um ambiente natural que consiste em luz solar durante o dia e escuridão à noite, disse Jackson.

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A exposição à luz artificial à noite pode alterar hormônios e outros processos biológicos de maneiras que aumentam o risco de problemas de saúde como a obesidade, disse ela.

Os pesquisadores reconhecem que outros fatores de confusão podem explicar as associações entre a luz artificial à noite e o ganho de peso.

No entanto, seus resultados não mudaram quando as análises controlaram as características que podem estar associadas à exposição à luz à noite.

Esses fatores incluíam idade, cônjuge ou filhos mais velhos em casa, raça, nível socioeconômico, calorias consumidas e atividade física. O estudo não incluiu homens.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.