Arnold Schwarzenegger mostra que a idade não é barreira aos 72; dá os principais objetivos de fitness

Enquanto ele evita fazer pesos pesados ​​agora, o ator Terminator: Dark Fate ainda faz exercício todos os dias.

Schwarzenegger reforçou seu treinamento de alta intensidade e exercícios com quantidades substanciais de comida. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

‘Age is no bar’, prova o ator de 72 anos e fisiculturista profissional Arnold Schwarzenegger, que está pronto para retornar com seu filme Terminator: Dark Fate - a sexta parcela da franquia de ficção científica de sucesso em 1º de novembro. Em entrevista ao O sol, o ator apto diz que, apesar da idade, ‘você apenas tem que treinar mais, você tem que fazer mais repetições. É disso que se trata'. Schwarzenegger vai repetir o papel de um ciborgue mortal no filme, que requer muita ação.

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Sem os fãs, não há filme e nenhuma estrela de cinema. Obrigado a todos por suas reações às nossas exibições de fãs do @terminator, aqui na Coréia e de volta aos Estados Unidos. #terminatordarkfate

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Schwarzenegger, que começou a levantar pesos quando tinha apenas 15 anos, costuma treinar todos os dias. Este treinamento inclui uma combinação de pesos, ciclismo, esqui e muitos outros esportes. Em seus primeiros dias, Schwarzenegger reforçou seu treinamento de alta intensidade e exercícios com quantidades substanciais de comida. Durante aqueles dias, seu plano alimentar baseava-se em comer com frequência, pelo menos 5-6 vezes ao dia com suplementos quando necessário; ingestão elevada de calorias e proteínas com consumo de cerca de 4.000 calorias e 250 gramas de proteína por dia; consumo de carboidratos e shakes de proteína.

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No entanto, ele evita fazer pesos pesados ​​agora devido à cirurgia cardíaca. Mas ele ainda treina às 7 da manhã e mais tarde à noite, mas com pesos mais leves e mais repetições.

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Apelidado de carvalho austríaco, Schwarzenegger em seu livro, Enciclopédia de musculação moderna , também revelou um programa de exercícios semanais que ele costumava seguir para treinar as partes mais importantes do corpo duas vezes por semana.

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Enquanto às segundas e quintas, ele trabalhava no peito, abdômen juntamente com exercícios para as costas com exercícios com barra, nas terças e sextas-feiras, ele trabalhava seus ombros, braços e abdominais com cinco séries, enquanto fazia exercícios de perna com agachamento, estocada, bom dia exercício e cabo crunch às quartas-feiras e sábados.

Schwarzenegger é conhecido por ficar longe de carnes e proteínas animais, ele revelou no trailer do documentário Filme Game Changers que deve chegar às telas em novembro. Ele foi citado como tendo dito: 'Existe uma percepção equivocada de que é a única maneira de você ficar grande e forte.

Vencedor de 13 títulos de campeonatos mundiais de fisiculturismo - sete vezes Mr Olympia, cinco vezes Mr Universo - a lenda diz que ele ainda treina em sua antiga academia.

Não é muita inspiração?