Receita vegana: aproveite essas barras de proteína saudáveis ​​após um treino intenso

Se pretende mudar para algo saudável, experimente estas barras de proteína e sinta a diferença!

Você só precisa de 6 ingredientes fáceis para desfrutar de um lanche saudável. (Foto: Getty)

Barras de proteína são mais bem consumidas antes e depois do treino, pois fornecem ao corpo sua dosagem de nutrientes e também fazem você se sentir mais saciado por mais tempo, evitando, por sua vez, as pontadas de fome indesejáveis. Então, que tal fazer essas maravilhas saudáveis ​​em casa? Se você gosta de jogar, experimente essas barras de proteína vegana caseiras que não requerem nenhum ingrediente sofisticado.

lagarta verde com listra amarela

Confira o vídeo abaixo:

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Ingredientes

• datas
• Manteiga de amendoim
• Leite de amêndoa
• Sementes de linho aterradas
• Aveia
• Pedaços de chocolate (opcional)
• Pó de proteína (opcional)

Passos

* Retire as sementes das tâmaras e adicione-as ao moedor junto com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, ½ xícara de leite de amêndoa e 1 xícara de aveia.

* Moa uma vez e adicione 1 colher de sopa de proteína em pó, 1 colher de sopa de sementes de linho moídas (para ligação) e algumas gotas de chocolate.

* Moa novamente até que se torne uma pasta grossa. Agora espalhe a pasta em uma forma quadrada e leve ao congelamento por 4-5 horas. Retire e corte em pedaços quadrados ou retangulares e aprecie-os após o treino ou mesmo como opção de pequeno-almoço rápido.

Observação: certifique-se de criá-los em pequenos lotes e consumi-los em 4 dias.

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