Varun Dhawan tenta Chandra Namaskar; aqui está como fazer ioga asana
Varun Dhawan, que tem treinado com o professor de ioga Mihir Jogh, nos mostrou como fazer a pose de Chandra Namaskar ou Saudação à Lua
Varun Dhawan tem praticado ioga. (Fonte: varundvn / Instagram) Varun Dhawan, que recentemente começou a praticar ioga para ficar em forma, postou mais um vídeo no Instagram dele fazendo um asana.
o Kalank ator, que tem treinado com o professor de ioga Mihir Jogh, nos mostrou como fazer Chandra Namaskar ou pose de Saudação à Lua. Aqui está um vislumbre disso:
Varun Dhawan fazendo Chandra Namaskar (Fonte: varundvn / Instagram) Enquanto a Saudação ao Sol ou Surya Namaskar está relacionada à atividade, calor e luz, Chandra Namaskar ou Saudação à Lua é conhecido por ser mais sobre meditação e ser receptivo e calmo. Eles normalmente são feitos durante a noite; a postura ajuda a relaxar o corpo e a formar uma conexão mais forte com a respiração, de acordo com ekhartyoga.com . Também é conhecido por ajudar a dormir bem.
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Benefícios do Chandra Namaskar
Chandra Namaskar concentra-se principalmente na parte inferior do corpo e funciona bem para pessoas que têm dificuldade em apoiar o peso do corpo nos braços. O asana da ioga alonga e fortalece todos os grupos musculares, auxilia na flexibilidade e aumenta o funcionamento e o equilíbrio dos sistemas respiratório, circulatório e digestivo.
Como fazer Chandra Namaskar
* Pranamasana: Fique em pé, com os pés juntos e as palmas das mãos na posição de oração.
* Hastauttan asana: levante os braços para a frente e para cima e alongue-os o mais alto possível. Arqueie as costas suavemente e empurre os braços para trás e a pélvis para a frente. Mantenha os cotovelos e joelhos retos e a cabeça entre os braços.
* Chandrasana: Inspire profundamente. Ao expirar, dobre para o lado esquerdo. Você sentirá um alongamento suave no lado direito.
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* Utkata Konasana (pose da Deusa): Volte para o centro. Mantenha os pés afastados e ligeiramente virados para fora. Ao expirar, dobre os joelhos e coloque as coxas paralelas ao solo na posição de agachamento. O antebraço deve estar a 90 graus dos braços e das palmas voltadas para você.
* Utthita tadasana: Levante-se do agachamento e endireite os cotovelos. Relaxe os ombros e o peito e mantenha as mãos paralelas ao solo.
* Trikonasana: pise o pé esquerdo para fora e deslize para o lado esquerdo enquanto estende a mão direita para cima.
* Parsvottanasana: leve sua cabeça para tocar o joelho esquerdo. relaxe as duas mãos no pé esquerdo.
* Estocada do lado esquerdo: dobre os dois joelhos e dê uma estocada do lado esquerdo. Olhe para a sua esquerda.
* Estocada para a frente: agora estique o joelho direito e dê uma estocada para a frente. Estar com as duas mãos na frente, no chão.
* Malasana: Faça um agachamento profundo com os pés firmemente no chão e as palmas das mãos unidas à sua frente.
* Estocada para a frente: dobre o joelho direito e endireite o esquerdo e dê uma estocada para a frente.
* Estocada do lado direito: dê uma estocada do lado direito e continue olhando para a direita.
* Repita Parsvottanasana
* Repita Trikonasana
* Repita Utkata konasana
* Tiryaka tadasana: Coloque as mãos na posição namaskar, estendidas acima da cabeça e dobradas para o lado direito.
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* Tadasana: Conclua uma sequência, voltando para onde você começou - mãos na posição namaskara e estendidas acima da cabeça.