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Pule esses alimentos para manter seu cérebro saudável
Aqui está uma lista para ajudá-lo a eliminar os itens que seu cérebro realmente pode dispensar.
Por mais tentadores que sejam, esses alimentos são prejudiciais à saúde do cérebro. (Fonte: Getty / Thinkstock) Existem inúmeros alimentos que são bons para o cérebro. Eles o afiam, protegem de doenças potenciais, melhoram a memória e a concentração. Depois, há alimentos e bebidas que não são tão bons para a saúde do cérebro. Aqui está uma lista para ajudá-lo a eliminar os itens que seu cérebro realmente pode dispensar.
Atum
O consumo ocasional está bem, mas você não deve fazer disso parte de sua dieta diária. O mercúrio encontrado no atum, tubarão ou peixe-espada é tóxico para os humanos e, se ingerido em grandes doses, pode se acumular e danificar seu cérebro.
Comidas fritas
Isso não é ruim apenas para o corpo, mas também para o cérebro. Por mais tentadores que sejam, os pesquisadores alertam que comer alimentos fritos contribui para a inflamação e para o tamanho pequeno do cérebro. Em vez disso, escolha alimentos assados e grelhados.
Bebidas adoçadas
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Cuidado com refrigerantes, energéticos e chás doces, pois contêm grande quantidade de açúcar, que pode causar danos neurológicos. Essas bebidas contêm frutose, que pode aumentar o risco de demência.
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Álcool
O consumo ocasional está certo, mas você não deve consumir álcool em excesso. (Fonte: Arquivo de Foto) Nem é preciso dizer que o consumo excessivo de álcool é perigoso, tóxico e prejudicial para o cérebro - independentemente da sua idade.
Óleos vegetais
Você sabia que os óleos de canola, girassol e soja contêm altos níveis de ômega-6 - um ácido graxo que promove inflamação no cérebro? Estes estão particularmente ligados a Doença de Alzheimer , de acordo com estudos.
Em vez disso, opte pelos seguintes alimentos energéticos que melhoram o funcionamento do cérebro e evitam o envelhecimento: café, ovos, açafrão, óleo de coco, vegetais de folhas verdes, frutas secas, chocolates escuros, laranjas, entre outros.