Diga adeus às olheiras com estas dicas simples de nutrição

Embora o cansaço, o estresse e a falta de sono geralmente causem olheiras, o maior culpado é a dieta.

Muitas vezes, é a deficiência de vários nutrientes que causa as olheiras. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Se você acha que assistir ao seu programa favorito tarde da noite é o principal responsável por essas olheiras, pense novamente. Embora o cansaço, o estresse e a falta de sono geralmente causem olheiras, o maior culpado é a dieta. Muitas vezes, é a deficiência de vários nutrientes que causa as olheiras. Para ajudá-lo a se livrar deles, Avni Kaul, nutricionista, treinador de bem-estar e fundador da NutriActivania, compartilha alguns nutrientes essenciais que o ajudarão a vencer essas olheiras teimosas.

Vitamina C

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As fontes de vitamina C incluem goiaba, morango, laranja e couve-flor. (Fonte: Arquivo de Foto)

Nunca subestime o poder da vitamina C. Com alto teor de antioxidantes, os alimentos ricos em vitamina C ajudam a minimizar os danos causados ​​pela exposição aos radicais livres. Também aumenta a circulação sanguínea e a produção de colágeno, ajudando assim a restaurar a firmeza e o brilho da pele. As fontes de vitamina C incluem goiaba, morango, laranja e couve-flor.

Licopeno

Algumas das fontes comuns de licopeno são tomates, melancia, repolho e mamão. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

O licopeno é um produto químico altamente potente encontrado em várias frutas e vegetais. Rico em antioxidantes, é conhecido por ter vários benefícios para a saúde, como melhorar a saúde dos olhos e a imunidade geral. Também é útil para reduzir a pigmentação, o que por sua vez ajudará na redução de suas olheiras. Algumas fontes comuns de licopeno são tomates, melancia, repolho e mamão.

Ferro

As olheiras, quando acompanhadas de tonturas, cansaço e fadiga, podem indicar deficiência de ferro. Se você tem deficiência de ferro, o suprimento de oxigênio para os tecidos do corpo é prejudicado. Isso faz com que a pele pareça mais pálida, fazendo com que suas olheiras pareçam mais pronunciadas. Vegetais verdes, sementes de abóbora, lentilhas e feijão são algumas boas fontes de ferro.

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Vitamina E

Óleo de girassol, milho, espinafre e amêndoas são ótimas fontes de vitamina E. (Fonte: Pixabay)

A vitamina E é outro nutriente maravilhoso extremamente benéfico para a pele e o cabelo. Ele também é cheio de antioxidantes e ajuda a combater os radicais livres. Conhecida por ajudar a restaurar a umidade da pele, a vitamina E também ajuda a diminuir a pigmentação e retardar o processo de envelhecimento. Óleo de girassol, milho, espinafre e amêndoas são ótimas fontes de vitamina E.

Vitamina K

A vitamina K é outro nutriente conhecido por sua capacidade de reparar a pele danificada e curar lesões da pele. Comer vitamina K diariamente ajudará particularmente com o desaparecimento de suas olheiras. Nabo, couve-flor, romã e tomate são algumas fontes ricas em vitamina K.