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Como caminhar pode mudar seu cérebro para melhor?
Uma boa caminhada pode fazer maravilhas para sua saúde mental e funcionamento cognitivo. Melhor autopercepção, bom humor e auto-estima saudável são subprodutos disso.
Uma boa caminhada pode fazer maravilhas pela sua saúde mental. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Você deve estar ciente de como caminhar pode ajudar o corpo humano, mas sabia que também pode ajudar seu cérebro? Uma caminhada de 30 minutos todos os dias, cinco dias por semana, pode fazer maravilhas para o seu cérebro.
O cérebro é frequentemente descrito como sendo um músculo; entretanto, a teoria do cérebro como músculo não funciona muito bem. Para a boa saúde do cérebro, existem várias atividades que você pode explorar e caminhar é uma delas. Veja como isso ajuda:
Aumenta a memória
aranha com corpo vermelho e abdômen branco
O hipocampo é um pequeno órgão localizado no lobo temporal medial do cérebro e esta região regula as emoções. É uma parte do cérebro que também está associada aos sistemas de aprendizagem e memória. À medida que você envelhece, essa parte do cérebro começa a encolher, o que resulta em esquecimento e perda de memória. Isso pode aumentar o risco de demência, que é comum entre os adultos mais velhos. Caminhar ajuda a melhorar esse poder de memória e aumentar o volume do hipocampo.
Melhora a saúde mental
Uma boa caminhada pode fazer maravilhas pela sua saúde mental. Isso não só o ajudará a se sentir bem, mas também a melhorar a autopercepção, o humor e a autoestima. Você começará a sentir uma melhor qualidade de sono, níveis reduzidos de estresse, ansiedade e fadiga.
Aumenta a criatividade
Os níveis de criatividade tornam-se consistente e significativamente mais altos quando você caminha. Se o seu perfil de trabalho envolve entregar uma tarefa criativa, caminhar é definitivamente algo em que você deve pensar. Isso trará mais produtividade ao seu trabalho.
Aumente o funcionamento cognitivo
Caminhar diariamente pode aumentar os níveis de uma proteína crítica no cérebro chamada fator neurotrófico derivado do cérebro (ou BDNFs). Se você pode aumentar os BDNFs, melhora seu funcionamento cognitivo.
É hora de colocar seus sapatos de caminhada e dar um passo em direção a um corpo e uma mente saudáveis.
- Com contribuições de Vishal Gondal, fundador e CEO da GOQii.