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Você tem consumido muitos carboidratos? Aqui estão alguns sinais a serem observados
Constantemente com fome e mal-humorado? É hora de você reavaliar sua dieta.
Culpado de comer carboidratos? É hora de você fazer mudanças na dieta. (Fonte: Getty / Thinkstock) Sua dieta precisa de carboidratos, mas sua dieta não precisa ser apenas à base de carboidratos. Carboidratos são alimentos que contêm muitos carboidratos e, como todos sabemos, uma dieta saudável - rica em todos os tipos de nutrientes - é o que o corpo precisa. E embora o excesso de qualquer coisa seja ruim, o excesso de carboidratos é especialmente ruim. Ele inclina a escala de equilíbrio, o que leva a efeitos colaterais assustadores. Aqui estão alguns sinais a serem observados.
Fome constante
Você acabou de devorar uma massa inteira e agora sente fome de novo. Este é um sinal clássico de uma dieta dependente de carboidratos, que faz seu corpo sentir fome por causa das flutuações de açúcar no sangue, dizem os especialistas. E você não pode ignorar essa sensação, porque seu açúcar no sangue está baixo e seu corpo espera ser alimentado novamente. Este é um ciclo vicioso que afeta perigosamente a sua saúde.
Incapacidade de perder peso
Quando você está constantemente com fome e ingerindo carboidratos continuamente, seu peso também vai sofrer. Quando você come carboidratos, seu corpo libera insulina que armazena açúcar como gordura e inibe sua degradação. Portanto, mesmo que você se exercite religiosamente, esse seu hábito alimentar o impedirá de perder quilos extras.
Reduza o consumo de carboidratos se quiser evitar mudanças de humor. (Fonte: Getty / Thinkstock) Mudanças de humor
Quando os níveis de açúcar no sangue flutuam, seu humor também pode mudar. Em um minuto você pode se sentir bem e, no minuto seguinte, pode acabar se sentindo mal-humorado e muito irritado. Esta é a maneira de seu corpo dizer que deseja 'alimentos reconfortantes'. Mas comer mais carboidratos só pode piorar a situação.
Sensação de preguiça
Os carboidratos podem fornecer um aumento instantâneo de energia, mas podem se esgotar rapidamente. Diga, você teve uma boa noite de sono, mas sente que está cedendo ao meio-dia. Letargia é outro acompanhamento de comer carboidratos. Substitua sua dieta por frutas, vegetais e nozes.
Desejo de açúcar
Você conhece aquela vontade inexplicável de comer açúcar? Essa sensação é uma constante quando você está comendo apenas carboidratos. Quando você faz uma farra de açúcar, seu cérebro libera dopamina, que o faz feliz e o incentiva a continuar. Essa excitação é obviamente prejudicial.