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Tem exames? Aumente a memória e reduza o estresse com essas dicas de nutrição
'Março-abril é a temporada de exames na Índia. Comer a comida certa antes dos exames não só ajuda a dinamizar a memória, mas também ajuda a manter a calma em momentos de estresse. Garanta o seu melhor no dia do exame ', disse o nutricionista Munmun Ganeriwal.
Conte com algumas dicas de nutrição eficazes para vencer o estresse dos exames. (Fonte: Getty Images / Thinkstock) Assim como não existem atalhos para os exames de qualidade, também não existem atalhos para uma boa dieta que possam ajudá-lo a manter o foco. Agora, com a febre do exame se aproximando, os especialistas em nutrição sugerem fazer alguns ajustes de dieta que pode ajudar a sentir o estômago cheio e também aumentar a memória.
Nutricionista celebridade Munmun Ganeriwal recentemente acessou o Instagram para compartilhar dicas rápidas de nutrição para aqueles que comparecem aos exames.
Aqui está o que ela disse: março-abril é a temporada de exames na Índia. Comer a comida certa antes dos exames não só ajuda a impulsionar o memória mas também ajuda a manter a calma em momentos de estresse. Garanta o seu melhor no dia do exame.
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)
Aqui está o que você pode fazer.
lista de animais e plantas da floresta tropical
Pequeno-almoço caseiro quente
Alimentos embalados como cereais e aveia instantânea contêm moléculas sintéticas que não são reconhecidas por nosso corpo e cérebro. Comê-los, o corpo ficará embotado e preguiçoso. Em vez disso, coma poha fresco, upma etc.
ghee
tipos de carvalhos na florida
Rico em ácidos graxos ômega 3, o ghee aumenta o poder da memória e melhora a função cognitiva. Inclua uma colher de chá de ghee com café da manhã-almoço-jantar.
Coalhada
Coma a coalhada. (Fonte: Getty Images / Thinkstock) A bactéria viva da coalhada age no intestino e aumenta a liberação do hormônio da felicidade, serotonina, que ajuda a controlar os níveis de estresse durante os exames. Não perca o ‘dahi-shakkar’ antes de aparecer para os exames, disse Ganeriwal, referindo-se ao ritual de comer coalhada com açúcar que muitas famílias indianas seguem antes de sair para qualquer trabalho importante.
Açúcar não refinado ou Khaand
O açúcar reenergiza o corpo e o cérebro e fornece a capacidade mental e a energia necessárias para um estudo de longa duração. Escolha laddoos, chikki, kokam / sorvete de limão para manter o açúcar no sangue níveis estáveis.
Arroz
O arroz, por ser prebiótico, ajuda a manter o estômago leve, afasta a sensação de inchaço, induz um bom sono e faz com que você acorde sentindo-se revigorado no dia seguinte. Coma dal, arroz, khichdi, ghee, arroz com coalhada no jantar, disse Ganeriwal.