Tem exames? Aumente a memória e reduza o estresse com essas dicas de nutrição

'Março-abril é a temporada de exames na Índia. Comer a comida certa antes dos exames não só ajuda a dinamizar a memória, mas também ajuda a manter a calma em momentos de estresse. Garanta o seu melhor no dia do exame ', disse o nutricionista Munmun Ganeriwal.

Conte com algumas dicas de nutrição eficazes para vencer o estresse dos exames. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Assim como não existem atalhos para os exames de qualidade, também não existem atalhos para uma boa dieta que possam ajudá-lo a manter o foco. Agora, com a febre do exame se aproximando, os especialistas em nutrição sugerem fazer alguns ajustes de dieta que pode ajudar a sentir o estômago cheio e também aumentar a memória.

Nutricionista celebridade Munmun Ganeriwal recentemente acessou o Instagram para compartilhar dicas rápidas de nutrição para aqueles que comparecem aos exames.

Aqui está o que ela disse: março-abril é a temporada de exames na Índia. Comer a comida certa antes dos exames não só ajuda a impulsionar o memória mas também ajuda a manter a calma em momentos de estresse. Garanta o seu melhor no dia do exame.

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Aqui está o que você pode fazer.

folhas de uma árvore de bordo

Pequeno-almoço caseiro quente

Alimentos embalados como cereais e aveia instantânea contêm moléculas sintéticas que não são reconhecidas por nosso corpo e cérebro. Comê-los, o corpo ficará embotado e preguiçoso. Em vez disso, coma poha fresco, upma etc.

ghee

Rico em ácidos graxos ômega 3, o ghee aumenta o poder da memória e melhora a função cognitiva. Inclua uma colher de chá de ghee com café da manhã-almoço-jantar.

Coalhada

Coma a coalhada. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

A bactéria viva da coalhada age no intestino e aumenta a liberação do hormônio da felicidade, serotonina, que ajuda a controlar os níveis de estresse durante os exames. Não perca o ‘dahi-shakkar’ antes de aparecer para os exames, disse Ganeriwal, referindo-se ao ritual de comer coalhada com açúcar que muitas famílias indianas seguem antes de sair para qualquer trabalho importante.

Açúcar não refinado ou Khaand

O açúcar reenergiza o corpo e o cérebro e fornece a capacidade mental e a energia necessárias para um estudo de longa duração. Escolha laddoos, chikki, kokam / sorvete de limão para manter o açúcar no sangue níveis estáveis.

Arroz

O arroz, por ser prebiótico, ajuda a manter o estômago leve, afasta a sensação de inchaço, induz um bom sono e faz com que você acorde sentindo-se revigorado no dia seguinte. Coma dal, arroz, khichdi, ghee, arroz com coalhada no jantar, disse Ganeriwal.

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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.