Quatro ideias de exercícios para manter a forma enquanto você fica em casa

Por mais que ficar em casa seja importante para evitar a propagação do vírus, isso pode prejudicar o bem-estar físico e mental das pessoas a longo prazo.

Covid-19 pandemia, exercícios em casa, exercícios em casa, nenhum treino com dispositivo, nenhum treino cardio com equipamento, notícias do Indian ExpressOs exercícios de resistência também são fáceis de realizar e ajudam no fortalecimento dos músculos e no desenvolvimento da mobilidade. (Foto: Getty Images)

Com a pandemia Covid-19 tomando conta do mundo, somos forçados a permanecer dentro das quatro paredes de nossas casas. Isso pode prejudicar o bem-estar físico e mental das pessoas a longo prazo. Além disso, a pesquisa também mostra que levar um estilo de vida sedentário por um longo período causa um impacto negativo na saúde geral. Portanto, permanecer fisicamente ativo é ainda mais crucial agora. O condicionamento físico diário, em geral, reduz o risco de problemas comuns de estilo de vida, como obesidade, SOP, diabetes, hipertensão, estresse, ansiedade, pressão arterial etc. Além disso, também ajuda a reduzir o nível de colesterol, pressão arterial e elimina o risco de doenças cardíacas e derrames.

A boa forma diária também contribui para o funcionamento eficaz do nosso sistema imunológico. Remove as bactérias das vias respiratórias e dos pulmões, aumenta a temperatura corporal e melhora a circulação dos glóbulos brancos. Como resultado, a capacidade do corpo de combater infecções aumenta. Além disso, as atividades físicas de rotina ajudam a manter a densidade da massa óssea e muscular.



Muitas pessoas frequentam regularmente a academia ou gostam de caminhar ou correr em um parque local. No entanto, com o bloqueio, permanecer ativo é um desafio para eles. Mas, ao mesmo tempo, existem maneiras práticas de aproveitar ao máximo a situação atual. Há uma abundância de rotinas e exercícios de fitness para ficar em casa que você pode seguir com muito pouco ou nenhum equipamento necessário.



* Com a ajuda de uma bicicleta ergométrica ou esteira, pode-se facilmente manter a saúde cardiovascular. Mas mesmo que isso não seja uma opção, pode-se participar de qualquer atividade que aumente a freqüência cardíaca.

* Subir e descer escadas ou caminhar rápido pela casa são algumas formas eficazes de garantir a boa forma física. Além disso, uma corda de pular também funcionará como uma excelente ferramenta. Ajuda no combate à obesidade e à SOP, sendo esta última um problema crescente de saúde entre as mulheres. A internet também está repleta de vídeos de fitness, ioga e pilates que podem ser realizados sem o equipamento de ginástica.



você pode ver os ácaros da aranha

* Os exercícios de resistência também são fáceis de realizar e ajudam no fortalecimento dos músculos e no desenvolvimento da mobilidade. O confinamento leva à obesidade e, portanto, esses exercícios evitam esses riscos. Esses exercícios são realizados principalmente com pesos e faixas de resistência; no entanto, também existem outros remédios fáceis disponíveis. Flexões contra a parede, agachamentos e estocadas são algumas das alternativas potenciais.

* Zumba também ajuda significativamente a manter a boa forma geral do corpo e elimina o risco de ter os problemas habituais de estilo de vida. São fáceis nas articulações e usam resistência para trabalhar todo o corpo.

Como o mundo passa por crises e incertezas, é fundamental cuidarmos do nosso bem-estar físico e mental. Portanto, permanecer ativo, saudável e feliz deve ser a principal prioridade para superar este momento difícil.